情绪失控时怎么办？
当情绪失控时，以下一些方法可以帮助你重新获得平静和控制：
深呼吸： 深呼吸有助于平静神经系统，减轻情绪的紧张感。慢慢地深呼吸数次，专注于呼吸的感觉，可以帮助你平静下来。
暂停与冷静： 在情绪高涨时，暂停一下，不要立即做出反应。给自己一些时间来冷静思考，避免冲动的行为。
情绪表达： 适当地表达情绪，可以是与亲近的人交流，写下情感，或者进行一些体力活动以释放情绪。
分散注意力： 转移注意力，做一些与情绪无关的事情，如听音乐、做瑜伽、阅读等，有助于平静情绪。
积极自我对话： 用积极、理性的方式与自己对话，认识到情绪会过去，而且你可以应对它。
问题解决： 如果情绪是由问题引起的，尝试分析问题，寻找解决方案，这可以减轻情绪的负面影响。
放松技巧： 学习放松技巧，如冥想、渐进性肌肉松弛，有助于降低情绪的紧张感。
离开现场： 如果可能，暂时离开情绪激发的环境，去一个更安静、平静的地方。
运动： 运动可以释放压力和情绪，选择一个你喜欢的运动方式，让情绪得到宣泄。
寻求支持： 如果情绪失控严重影响你的日常生活，考虑寻求心理健康专业人士的帮助。
重要的是，不要试图扼杀情绪，而是学会适当地处理和应对它们。情绪失控是可以管理和控制的，采取适当的方法可以帮助你重新获得内心的平静。
生活中，让我们情绪失控，控制不好自己的情绪 ，需要宣泄的时候，第一时间是要让自己冷静下来，然后再来处理问题，不要让情绪影响判断，才能做出最好的决定
遇事要理性思考，先把原因找出来，再寻找解决的办法。
时常告诫或者 用别的方法提醒自己，不要为了一点小事就抓狂，遇到事情不能够选择逃避，要从中锻炼自己的抗压能力，学会适应。
1、注意力转移：当某件事情令心情很不爽时，尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。
2、学会控制自己：当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火 时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发。
3、适当的宣 泄：当自己的情绪受到外界影响时，可以采用适当发泄的方法让自己 的情绪好起来，但要注意发泄时不能影响其他人。
4、平常心面对：很多情况下导致脾气暴 躁 的原因是因为自己太过计较，所以应该 学会用一颗平常心去面对压力，提高个人修养。
5、愤怒时请保持沉默
任何人在愤怒时说出的话，基本上是火上浇油，很容易伤害他人的感情。
在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。在愤怒的时候，每一个人都很容易做出错误的决定，所以在愤怒的时候，保持沉默就对了。
6、发怒时看看镜子
即使是我们日常再注重自己的内心修养，也定会陷入愤怒的状态。
这个时候，推荐一个方法，照镜子，说白了，就是看看愤怒时候的自己有多丑陋，自然，情绪就会得到一些控制。
