Question

如何才能让自己开心？

Answer 1

让自己开心有很多方法，以下是一些常见的建议：
1. 与亲朋好友交往：与亲朋好友交往可以带来快乐和满足感。与亲人朋友共享时光，交流心情和感受，会感到幸福和满足。
2. 做自己喜欢的事情：做自己喜欢的事情可以提高幸福感。可以尝试做一些一直想做的事情，如旅行、阅读、绘画等。
3. 锻炼身体：锻炼身体可以减轻压力和焦虑。进行一些喜欢的运动，如跑步、瑜伽、游泳等，会感到快乐和自信。
4. 学习新技能：学习新的技能可以提高自信和成就感。可以尝试学习一门新语言、一个新的软件技能等。
5. 与动物相处：与动物相处可以带来快乐和放松。可以与宠物相处，或者去领养一只动物。
6. 关注自我成长：关注自我成长可以提高幸福感。可以学习新的知识，挑战自己的能力，或者反思自己的想法和做法。
7. 帮助他人：帮助他人可以带来成就感和幸福感。可以尝试为社区或慈善机构做出贡献，或者帮助需要帮助的人。
以上是一些常见的方法，可以尝试不同的方法找到让自己开心的方式。

Answer 2

1、运动健身。这个几乎是所有研究积极心理学的人都提倡且最可行的方法，应该设为优先项。不仅强壮身体，也强健心理，有效降低抑郁水平，提升能量，稍微强度大一点的运动会刺激大脑产生安多酚，就是让你感觉爽。
没有什么事情比运动更能说明付出就有回报的了。积极心理学大咖泰勒·本·沙哈尔教授提倡一周三次的运动量，助于保持身心平衡。
2、每天写下几条值得感恩的事情。充满感恩的一颗心更容易感知快乐，这也是老生常谈的一条，据说坚持一段时间后会感知到变化。
自己从未实践过，大概是听起来比较虚，也不像上一条回报明显，最近想实证一下，反正可操作性也比较强，就当作写日记吧，每天写1-2条，写三个月试试看。
3、想象你身边的两个人很开心的样子。可以很具体，想象一下他们开心的笑容，因为什么事情变得开心。研究表明，让别人变得快乐，自己也会随之快乐。
这条之前没听过，后来试了一下，就想象我爸和我妈很幸福地笑着并且露出了很多颗牙齿，这让我感觉真的很不错。
4、打电话给妈妈。有研究发现，和妈妈一起聊天的时候，会产生一种感觉不错的荷尔蒙（催产素），这个只有跟妈妈才管用。当然前提得是你和你妈关系还可以。
不会一拿起电话就劈头盖脸地数落你，不然，再多的催产素也无济于事。
5、按摩小腿。按摩小腿的肌肉可以增加全身循环，帮助静脉血液回流到心脏，营养物质也更快地被输送到身体其他部位，有害物质则被排出体外，让你有快感。没空做massage，也可以和家人互相按摩一下，亲测超酸爽的。
6、拿一张白纸和任意的笔胡乱画点什么吧。涂鸦是需要左右脑同时协作的活动，这会给你的压力循环按下暂停键，一个快速又好用的办法来摆脱战斗机模式，让人恢复更好的精神状态。不必成为画家，像记手帐那样的简单的画一画就足够了。
7、借用一只铅笔。当你笑不出来的时候，把一直铅笔横放在嘴里咬住，脸部就像在笑的表情，就是假装在笑，这会让大脑以为你真的在笑，然后大脑会产生积极的指令，从而提升情绪（这个办法就是看起来有点二，嘿嘿）。
8、套一个橡皮筋在手腕上，当你产生消极想法的时候就使劲儿拉一下。记得要拉大力哦，这样弹在皮肤上才会感觉真的很疼，然后你的潜意识就会把消极的想法和受伤联系起来。
由于人体的自我保护的机能就会自动减少产生消极想法，让你少受伤（有脑洞的一条，一朋友说他从来不舍得弄疼自己，显然这办法只适用于敢对自己下手的人）。
9、两分钟倒立或者犁式、或下犬式。没时间去瑜伽馆就在办公室找一个地方做，关键是让你的头低于心脏，这样血液就会涌向你的大脑，会立刻感觉到头脑更加活跃，身体的循环系统也会让你感觉更好。
10、每天五分钟冥想练习。冥想带来的益处非常多，提高记忆力，专注力，工作效率；有助睡眠，甚至还抗癌。
冥想可以提升整个内在感受，帮助获得稳定平和的心理状态，but是一项需要长期练习才能带来成效的事情，也是不太容易坚持的一项练习，可以先设置一个非常简单的目标，每天冥想5分钟，坚持一个月，然后再延长至10分钟、15分钟。

Answer 3

分享下自己2022年最欢喜瞬间，希望2023年能带来好运。

快乐瞬间

PMP出成绩

自从6月25日考完PMP以来，自己心中的紧张气氛总算有所缓解，由于疫情原因，原计划2021年11月底考的试，总共延期了三次，考试费用加上机构培训费也接近8000元，所以投入的时间和金钱成本还是比较大的。8月18日早上5点多，接到了邮件通知，顺利通过PMP考试，而让我意想不到的是在查看成绩后，竟然拿到了3A（最好的成绩），此刻心情无比快乐。