高考如何正确对待压力与紧张？
说起这个话题，我就想到自己当年高考的时候，我们班上的学霸高考发挥失常，连二本线都没过。而她平时几乎没有跌落过前十，唯独高考的时候没发挥好。我们其实都知道她考高分完全是没问题的，她的知识储备完全没有问题，问题就在于如何正确的处理自己的压力和紧张。
虽然我不是学霸，高考那段时间也是很紧张，但是正是因为自己没有太大的压力，所以也能坦然面对高考，不会有很重的思想包袱。所以，对于高考如何正确对待压力与紧张，作为过来人，我有些自己的经验分享给面临高考的孩子们。
一、首先是高考前的心态和行动准备。
1、积极的心理暗示和明确的复习计划。
从心理学的角度来讲，对自己进行积极的心理暗示，就能起到积极的促进作用。我们可以每天对自己进行积极的心理暗示，比如说“我平时很努力，考试一定可以考出理想成绩”、“我复习得很充分，一定能考进理想中的大学。”经常进行对自己有利的心理暗示，对缓解考前的紧张情绪很有帮助。
另外制定一个合理的复习计划，可以帮助你更好地掌握知识，减少紧张感。对于自己有把握的事情，我们肯定心里不慌，对于我们成年人也是这样，打败焦虑的最好办法就是行动。同时，也要注意休息和放松，避免过度疲劳。
2.多与身边的同学或家人进行沟通。
其实我们在心情烦躁的时候，应该找人倾诉出来，哪怕对方无法帮自己解决问题，也可以让自己烦躁消失一大半。如果实在没有能够理解自己的倾诉对象，我觉得写日记倾诉也是一个好的处理情绪的方法。对于高三的学生，有事情千万不要憋在心理，多和同学、老师、家长、朋友倾诉，甚至可以写在纸上，都可以缓解高考前的焦虑情绪。
3.采取放松自己的小方法。
当你感到压力与紧张的时候，可以采取一些积极的应对方法，比如深呼吸、听音乐、暂停学习去散散心等等。我们知道压力与紧张并不可怕，这些方法可以帮助你缓解紧张感，保持冷静。
二、其次是高考时的心理准备。
考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。
对于已经进入高考考场的孩子来说，如果自己很紧张，可以通过深呼吸、看看窗外的风景来缓解自己的紧张情绪，等到自己的心情平复，可以正确应对考试试题的时候，就只管心无旁骛的完成就好，这样才能有利于在考试中保持积极的行为和健康心态，避免发挥失常。
以上就是我对于高考如何正确对待压力与紧张的一些经验分享，希望可以帮助到大家。
正确对待高考压力和紧张是非常重要的，以下是一些建议：
接受现实：高考是一个重要的考试，压力和紧张是正常的情绪反应。接受这一现实，并理解这种情绪是常见的，有助于你更好地面对它们。
制定合理的学习计划：制定一个合理的学习计划，将复习内容分配到每天的时间表中。确保合理的时间安排，充足的休息和娱乐时间，以保持身心健康。
寻求支持：与家人、朋友或老师沟通，分享你的感受和压力。他们可以提供理解和支持，帮助你缓解压力。
放松和休息：学会放松和休息对于保持良好的心理状态很重要。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、运动或听音乐，以缓解紧张情绪。
积极应对：培养积极的心态和应对策略，例如设定目标、化解困难、积极思考和对自己的能力有信心。遇到挑战时，尝试转变为机会和成长的视角。
健康生活方式：保持健康的生活方式对于应对压力至关重要。充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动有助于维持身体和心理的健康。
不要比较和过度压力：避免与他人过度比较，每个人的情况和能力都不同。专注于自己的进步和努力，不要给自己过多的压力。
考前复习和准备：做好充分的考前复习和准备工作，以增强自信心。熟悉考试内容和题型，进行模拟考试和练习，提前规划好考试当天的时间和行程。
记住，高考只是人生中的一个阶段，不要将其看作是衡量自己一切的唯一标准。重要的是尽力而为，并相信自己的能力和努力。
缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。
2.合理宣泄
压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。
3.做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。
4.饮食解压
日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。
