Question

为什么上午总是困，如何解决

我今年20多岁啊，无论晚上睡的多足。第二天上午上课、自习总是在8点到11点之间犯困，用凉水洗脸也没用。怎么办可以不犯困呢？

Answer 1

随身带清凉油,一困就抹点在太阳穴上,很有效的.不过如果你是高危工作的话,还是想办法打个小盹,尽量休息.不然时间长了对工作不利,而且对健康更不利.
专家归纳了以下6种常见导致疲倦的原因:

1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力.

2. 偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。

3. 吸烟身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。

4. 不爱运动的人，肌肉虚弱.

5. 平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。

6. 水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。

Answer 2

我也是，所以我根本不听课，晚上自己自学。
我们的兴奋时间在晚上没办法，改不了的啊。

Answer 3

许多人都习惯调几个闹钟，在迟到的边缘起床。但许多人会越睡越困！科学家终于给了我们答案，因为睡眠惰性！那什么是睡眠惰性？怎么可以改善？