Question

健身后如何吃才正确呢？

Answer 1

在进行力量训练后，身体需要蛋白质来修复和建造肌肉组织。因此，摄入足够的蛋白质是非常重要的。碳水化合物也是必不可少的，因为它们是身体的主要能量来源，可以提供能量来支持训练和恢复。
因此，无论是吃蛋白质还是碳水化合物都是必要的。但是，对于具体的比例，建议摄入的蛋白质量应该比碳水化合物稍高。通常建议在训练后的30分钟内摄入高质量的蛋白质和碳水化合物，以帮助身体更好地恢复和建立肌肉组织。
总之，合理的饮食组合对于力量训练后的身体恢复和建立肌肉组织非常重要。建议咨询专业的营养师或教练，以了解更详细的饮食建议。