Question

汗才是夏天最好的保养品！学会6招，出一身健康汗，爽~

Answer 1

汗又粘又臭又脏，人出汗就不舒服。所以很多人尽量不出汗，少出汗，吹空调，不运动，用止汗乳液


其实这些做法完全违背了人体的生理规律。尽力不流汗也是不对的。平时出汗少，毒素排不出来，免疫力下降；如果夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也会翻倍.


别多心，人不安。


出汗的10大好处


出汗是人体排泄和调节体温的方式。当我们感到热的时候，或者在运动过程中，出汗是一种正常现象。


正常出汗有益健康。出汗可以调动全身器官，改善循环。在中医看来，适当出汗也有助于排出体内的湿热毒素，人变得精力充沛。仔细算一算，出汗有以下十大好处！


1、排出毒素


专家表示，主动出汗可以加快体液循环和代谢过程，排出体内积累的乳酸、尿素、氨等毒素，保证鼻、皮肤、肺、大肠的畅通，一定程度上减轻肾脏的代谢负担。


2.控制血压


高血压是由于血管内径变窄变硬，单位血流量受到限制而产生的现象。运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。


3.促进消化和睡眠。


出汗促进消化和睡眠。中医强调休息放松要有度，过度劳累会伤元气，过度放松会导致血液循环缓慢。如果不出汗，血液运行缓慢，会影响消化，导致口感不好。神经活动也会受到影响，导致人晚上睡得很香。


4.预防骨质疏松症


很多人认为出汗会导致体内钙随汗液流失。对此，专家指出，只有水溶性维生素会随汗液流失。钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太可能随汗液排出。相反，出汗有利于钙的有效保留，预防骨质疏松。


5.增强记忆力


美国一项针对2万名中学生进行的长期教育实验表明，积极运动出汗对学生有积极作用，记忆力和专注力可以大大提高。


6.护肤美容


汗水是最好的天然美容乳液。正常皮肤表面的汗液和体表皮脂腺分泌的油脂会形成一层乳液膜，可以阻止体表水分的流失，从而使皮肤显得光滑润泽。


一直不出汗的人，皮肤新陈代谢慢，有些废物很难排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的效果。


7.减肥


当人体运动到一定强度时，脂肪会被燃烧转化为热量，通过汗液排出体外。


8.让男人更有魅力。


宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性汗味能让女性感到快乐和放松。


9.提高免疫力。


夏天多出汗还有一个惊人的好处，就是提高身体免疫力。


出汗的主要功能是充当温度调节器。“冬天冷，夏天出汗，可以保证人体的这种体温调节机制常新。”


很多人为了提高免疫力，经常吃一些保健品。有些保健品含有未知成分，有些保健品含有激素，其实是抑制免疫系统的。


10.预防感冒。


出汗实际上有助于对抗肺结核和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜并分解它。


2013年《美国国家科学院院刊》发表的研究结果表明，剥皮蛋白可以非常有效地对抗结核和其他细菌。这种天然物质比抗生素更有效。天然抗生素皮肤素，在微酸性汗液中可以自然活化。


健康出汗的6个技巧


中医认为汗是心的津液。汗腺分布在除人体黏膜外的全身。出汗有两种方式，动态出汗(主动出汗)


出汗：30摄氏度以下，看不到汗珠子。平均一天出600毫升汗。如果太多，就是不正常，比如自汗(气虚)、盗汗(阴虚)等。


出汗：当温度超过30摄氏度时，人体的有意识运动导致出汗，即出汗，这是好的。


中医讲究“动汗有价”，意思是运动时产生的汗最有价值，因为是深层出汗。


我们平时的“桑拿”或因高温而出汗都是浅汗。与浅汗相比，深汗更有利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出汗。


主动出汗不仅使人感到舒适，而且是真正的“人体天然补药”。下面介绍六种方法，让你积极出汗，每天吃补药！


01.运动前喝热水和粥。


运动前喝一杯热水或粥，这样毛孔就会整装待发，不会张开；运动一段时间，可以把毛孔全部打开，汗出，打通。但运动后，一定不要马上吹空调、风扇或洗冷水澡。耐心等待汗水消退。


02.巧用生姜，促进发汗。


生姜在夏天是个好东西，既祛湿暖脾胃，又能开汗孔。不得不在空调环境下工作的人，可以坚持喝姜水。比如茶叶泡姜片，生姜红枣水等。促进排汗。


03.从膝盖开始自热。


久坐的人可以用热水袋、暖宝宝等。增加排汗。每天下班后，在膝盖上贴一个暖宝宝，让人体自身发热，深入皮肤。


洗澡或者泡脚也可以达到同样的效果。40左右的水温洗澡或足浴，有助于身体排汗，缓解疲劳。


4.静静地站一个小时。


夏天可以给自己制定一个计划，每天定时关空调，静坐一小时，培养身体主动出汗的能力。


05.在阳光下呆15分钟


夏天的阳光是人体积极出汗的最好动力。每天上午9~10点和下午4~5点，晒15分钟左右的太阳，做一些简单的拉伸运动，可以逐渐激活身体能量。


06.不要期望在空调房里呆很长时间。


长时间坐在空调房里会使毛孔变暗，影响排汗系统的正常生理功能。


夏天可以选择10点前或者5点后去户外，让身体微微出汗。必须长时间待在空调房的人，可以多喝温水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。


总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人，大多数人都适合主动出汗，但要根据自己的身体状况选择最适合的主动出汗方式。


出一天汗，不如吃一堆药！赶紧拿出这个上帝给我们的天然健康补品吧。吃一口，补一补，远去的健康马上扑向你！