Question

您好：我很为我的身体担心，最近老是失眠

患者信息：女 36岁
是我妈啦！

Answer 1

首先，不要着急，失眠是要慢慢调节的，心态要放平和，保持不兴奋也不压抑的状态。
其次，饮食作息要有规律，睡不着时不要坐起来，躺着想想事情自然就睡着了。睡前可以喝杯低钙 的牛奶（高钙的晚上钙不容易吸收，容易结石）。平时要多运动，没时间的话把乘电梯改为爬楼梯，步行一会儿也是有好处的，晚上泡泡脚，个人觉得下午多运动运动，晚上洗个温水澡，泡泡脚，躺在床上听听音乐，很享受！
最后，如果还是没有用，建议不要乱吃药，维生素b1和谷维素可以帮你调节，也不会有副作用，很有效。
祝你早日摆脱失眠的困扰~~~~~！！！！！

Answer 2

1.您失眠的原因是什么，焦虑，担忧，心里有苦不能讲，生活压力，工作压力？

2.还是您有呼吸道疾病，打鼾、呼吸困难、多梦、睡眠缺氧、晚上不能深睡眠？

心里问题呢不妨看看心里辅导，或者离开现在的生活圈，外出旅游到自己想去而能去成的地方。会有意想不到的收获。

要是有呼吸疾病，就到医院做个睡眠监测，医生会告诉你怎么治疗，要是建议你用呼吸机，你可不要在医生的推荐下买，没有别的意思他们推荐一般都是很贵的进口货，我这有国产的出口货。
厂家直销是医生给你推荐的三分之一的价格、也就3千左右。