Question

好害怕孤独，一孤独就闷闷不乐，发现自己心里调节能力太差了？

Answer 1

孤独是一种常见的情感状态，许多人都会体验到。当我们感到孤独时，我们可能会感到焦虑、沮丧和心情低落。然而，对于大多数人来说，孤独是暂时的，过一段时间后又消失了。但对于一些人来说，他们可能会感到久久不能摆脱孤独的感觉，影响他们的生活和幸福感。
如果你发现自己容易感到孤独或是在孤独的时候会情绪低落，可以尝试以下方法缓解：
1.寻求社交支持。与亲友、同事、社会团体等联系，增强社交活动。
2.积极参与到社区、学校或工作中，不断培养自己的兴趣爱好，扩宽自己的社交圈。
3.增强自我意识。了解自己的情感需求和观念，探索自己的个人风格，从而更好的了解自己跟他人的关系。
4.锻炼身体。锻炼可以缓解焦虑和压力，提高自信。
5.心理咨询。如认为自己无法自行缓解情绪上的扰动，我们也可以寻求专业的心理咨询帮助。
最重要的是，不要过多陷入存储的负面情感中，及时寻求帮助和支持，分享自己的感受，也可以让自己更加轻松地面对孤独的情感状态。

Answer 2

那就是要让自己忙碌起来 这样才不会觉得孤独了吧

Answer 3

这跟原生家庭带来的情感支持有关，如果情感支持比较弱，那么大脑的神经元结构容易建立负面模式，就导致思维遇到痛苦挫折就往负面去想。

要解除神经元的突触链接，有一个方法，在睡觉前15分钟是大脑神经元结构重塑的时间段，在这个时间段不要看负面的东西，去听一个放松放下类的冥想，连续一礼拜，就可以解除这个旧模式，后续偶尔多听，就会建立新的好模式了。