Question

患失眠症已十几年了，开始服价静安定，后来改吃氯硝西泮，已有7年。不知如何戒断？请好心的心理医生告诉我

Answer 1

　　中年人与青年人一样，要控制自己不失眠，方法是一样的。
　　如果我建议你吃某种药，那就是犯罪。
　　我的建议是采取放松的方法。
　　放松方法：先放松上肢，默念放松。再放松下肢，默念放松。在放松脊椎，默念放松。再放松面部，默念面目任何肌肉都在放松，比如眉毛/下颚/嘴/等处先后放松。再从第一做到最后循环。
　　如果想事挥之不去，可以你想一个你根本就不办的高尚事情，先想着左边大拇指位置和这个事情，再想右边大拇指和这个事情，加速想这个对你不着边际的问题，可以马上把你挥之不去的问题忘掉。后一步骤可以同前一步骤结合做。
　　如果你是在精神太好，那就起来好好学习你的功课。看你想看的书，半个小时后再睡觉，并睡中午觉。总之，写日记最重要，要在日记中总结自己的方方面面和记录近期发生的事情，分析这些事情，使得把想的事情落实在纸上。
　　关于枕头的论述：垫枕头是穷富之分。穷者、蛮荒之人，可以不垫枕头，或垫木头睡觉。富者具备条件，想侧身睡就侧身睡，高枕无忧，想仰身睡就仰身睡，静如清水。人有肩膀头颅，有几何之差，这个空缺差异，只有在仰身睡时可以填平，浪迹天涯之人何须枕头。但古人说“卧如弓”侧身睡对身体有利，有枕头何乐而不为呢？失眠者多是枕头不够高，一个枕头只能是象征有了枕头，两个枕头只能是女士恰好，三个枕头高度刚好是男子汉所需要的高度。估计姚明必须用四个枕头，否则不能入睡。

追问

睡觉与枕头有关，但失眠症绝对不是枕头的事情。你这绝对不是专业医生的回答。

追答

对我不是吃专业饭的。但睡觉可以调节枕头分散不好的注意力，有利于睡眠。

Answer 2

逐渐减量·非常慢的速度即可