Question

总在凌晨三点左右醒来，睡不着，怎么办

大概有七八年的时间，精神压力一直比较大，某段时间比较抑郁。尤其07年因为一些事情，压力特别大，就开始失眠。起先是晚上总在做梦，想的几乎全是白天的事情，嗡嗡的，早上起来就昏昏沉沉的感觉。努力调整心态，几个月后好一点，但慢慢的总在凌晨两点到三点多醒来，睡不着，清醒极了，想心事，会想很多很多事情，现在的过去的，都是不开心的，想停也停不下来。要等很久才能再睡着，有时是一小时，有时要两小时。一直到现在都这样。早上醒来就觉得困。吃过一点中药，都是安神的什么，好像用处不大。有高人支个好着吧？

Answer 1

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛稥熏

Answer 2

抓头挖耳，闻者足戒，死伤相藉，

Answer 3

睡眠浅容易醒是睡眠障碍的一种表现形式，病人在刚睡觉的时候会睡得比较浅，或明明已经睡着了还能听见外面的声音，或睡着了又醒，反复醒多次。
人的睡眠有一个完整的周期，如果被打断了，那就得从头开始睡（从入睡→浅睡期开始），才能满足身体的需求。若睡眠不停被打断，人无法很好进入深睡眠期，睡眠质量也就无法保证了。
晚上睡觉易醒是什么原因？
1、受到外界因素影响。
2、压力型易醒。
3、不良生活习惯导致。
4、身体慢性病影响睡眠质量导致的易醒。
睡觉易醒属于睡眠不佳的一种情况，长期不予重视同样会造成身心伤害，建议在睡前饮用福熙舒御康膏，帮助补脾益气，安神养心，提高睡眠质量，同时尽量减少饮用咖啡、酒精等，养成良好的生活习惯才是根本。

Answer 4

起床玩电脑~