Question

怎么提高100米速度？急！

Answer 1

你好。很高兴回答你的问题。我是一名体育生。100米想要提高。最重要的还是力量。所以力量训练要提高。建议你每天练习蛙跳。每组10步。还有脚腕和小脚的肌肉练习。也要到位。腕关节望上抬。建议你时不时走路的时候脚腕向上登。还有就是耐力。冲刺的时候没有耐力就冲不起来的。所以建议你多跑长跑。来联系耐力。还有手臂的摆动要拉开。手臂的摆动也会增加你的速度。 希望能帮上你的忙。 祝你速度能提快。

Answer 2

1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!

Answer 3

在100米开跑的那一霎那，不要过于冲刺...这样消耗体力大！你不要利用助跑跳..你又不是快要累倒的那种，要坚持跑完那100米！补充几点：在100米比赛前30分钟尽量少喝水、喝的水最好是运动饮料，比如：佳得乐、写着运动饮料的等等........比赛不要过于紧张！呼吸保持合适！取得好名次哦！还有....冲刺时不要大声喊，不要笑，不要紧张，激动..这样你会感觉肚子痛，还会影响跑的进度，不要有太大的消耗.这样就万无一失了...祝你成功

Answer 4

所以还是起跑要冲出去,加速度的时间减少了,成绩自然提高了!这个不用多练,练起跑时一起练效果更好~! 中途跑:我给你定位在(1)后40米到70米或(2)后40米到100米吧!前者是考虑到也许你有足够的耐力或爆发力可以在后30米冲刺,后者是没有喽!100米难跑的是中途,我们用变速跑...
采纳哦

Answer 5

100米用脚尖起跑，需要全程冲刺。用尽8成力（预赛）。如果小组排名靠前可以占据好的跑到。（决赛）可以尝试全力奔跑。尽量不要给对手留有任何超越你的余地。