Question

我想长高

我从4年级起，就长得很慢，5年只长了3厘米多，现在我才1.56左右，
我很想长高，请各位支招

付:我的睡眠时间很少,6小时左右,很少运动,爱吃甜食
我爸1.65，我妈1.55

初三冲刺阶段，睡的还要少，

那告诉我每天锻炼多少小时

我是女生

Answer 1

　　你好亲爱的楼主。我20岁都还可以长不少的，因为男生发育25-28岁才停止完全……怎么样都有希望的！！况且你才 初三 现在156，高中多按我说的做保证你170没问题！

　　要相信你自己，什么医院的骨龄这些都是狗屁骗钱的来着，最重要后天的锻和饮食

　　我看了这么多的回答，都很有道理，不过我的是我自己的经验而且实践证明成功的

　　你能照我说的做，我保证你可以长高的！！楼主！！请相信事实。

　　下面我是我的经验：

　　以前我曾经也被长高这个问题困扰了许久

　　记得我15岁时157，由于喜欢打篮球，很想张高

　　就老寻找长高的方法

　　我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心

　　但是后来到18岁时，我长到了172，我心里是说不出的高兴

　　并且我18--22岁还长了5厘米，到20岁时长了半厘米

　　我现在23岁，178cm，我也满意了

　　在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助 ，我用的这些方法，效果有目共睹的

　　第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

　　第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

　　因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

　　第三,不能抽烟,喝酒,!

　　第四,别太过容易发怒,!

　　第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!

　　第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

　　第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!

　　第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!

　　第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!

　　第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!

　　第十一,吃多点动物肝脏,!

　　第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!

　　第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!

　　朋友，祝你能长到自己理想的身高！

　　believe in yourself！！
　　ps:我爸166，我妈158

　　最重要就是坚持了！！

　　打了好多字，希望能帮到你！！！加油！！祝你成功！

　　有什么问题欢迎追问！！

　　百度青春期分类达人：scut_Benladen2

　　很高兴为您解忧！祝你生活愉快！！

追问

很感谢你打了这么多字

我再给你加写信息
我的腿很粗，是个纯宅女，少吃水果，少锻炼

我是不是要纠正点陋习

希望根据补充条件，再给点适用的方法

追答

如果是宅女

可以推荐去做做室内的运动

包括跳神

等

最好在电脑前憋太久

然后做下伸展运动

！！

Answer 2

脚尖靠墙，脚后跟紧贴墙，站直，然后不断伸手摸地，腿会感到疼就行了。每天晚上八点左右做十分钟，每天喝高钙牛奶，就行了，这是原来篮球队校队的男生给我说的，他们都是190CM到205CM，哈哈。

采用我的答案吧。谢谢了。

Answer 3

1、人的身高部份取决于双亲的身高的，你的父母不算太高可能会受一些影响。
2、睡眠时间一定要保持好，现在这个年龄的你至少每天的睡眠时间不得少于8小时，可以在晚间休息之前适当跑步，有助于你的睡眠质量，同时还能减肥；与此同时，请你还要合理安排膳食，早晨可适量吃甜食，其他时间尽量少吃高脂肪食品。。。
3、不用特别锻炼的，只需要平时注重身体健康，其实健康才是最重要的，没有必要为了身高节食之类的，而且你现在发育还未结束，长身体的空间还很大，不用太担心。祝愿你能越长越高，越来越有自信。

Answer 4

最好保持充足的睡眠，因为人在睡眠中会分泌一种叫生长素和褪黑素的东西，这种东西能让你长高的主要原因，每天特别是晚上11点到零晨3点一定要睡觉，还有要多锻炼，固然你的遗传基因不太好，所以从遗传学的角度你不应该很高，但人为的锻炼绝对是有效果的，但是锻炼分很多种，不要是跑步哦，最好是打球什么的，比如篮球什么的最好，每天坚持运动一小时以上哦，运动和注意好了应该还有得长的，平时的饮食最好也是含钙质多的食物，如虾、骨头汤、牛奶都可以，问一下你现在多大了呀，

Answer 5

练瑜伽

Answer 6

多吃饭，多锻炼。