跑步心率达到多少最合适
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人体最高心率的计算公式是：220-年龄，比如今年20岁，你的运动的最高心率就是200，如果运动时超过这个心率就会相当危险。一般在运动时的心率保持到自己最高心率的70%-80%的话，运动效果最明显，如果是有氧运动就保持到50%-60%就会很舒服。
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用220减去你的年龄，得到的数在乘以70%—80%就是你的最合适心率
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看年龄及身体状况而定，年轻人可以达到180，
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长期训练的话，心率可以达到与睡眠状态心率近似。
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