Question

成年人的睡眠时长？

Answer 1

睡眠时长因个体差异和年龄而有所不同。根据美国国家睡眠基金会的建议，成年人的建议睡眠时长范围如下：

• 年轻成年人（18-25岁）：建议每晚睡眠7-9小时。

• 成年人（26-64岁）：建议每晚睡眠7-9小时。

• 年长成年人（65岁及以上）：建议每晚睡眠7-8小时。

然而，值得注意的是，每个人的睡眠需求和模式可能会有所不同。有些人可能需要更少的睡眠，而有些人可能需要更多的睡眠来感觉精力充沛和恢复精神。重要的是要根据自己的身体感受和睡眠质量来调整睡眠时间，以确保获得足够的休息和恢复。

此外，睡眠质量也同样重要。除了睡眠时间外，确保每晚有充足的睡眠深度、连续的睡眠周期、少数的睡眠中断以及良好的睡眠环境都有助于提高睡眠质量。

如果你有关于自身睡眠健康的担忧，建议咨询专业医生或睡眠专家，以获取针对个人情况的建议和指导。

Answer 2

6～8小时，