Question

如果在工作中遇到不开心的事情，该怎么办？

Answer 1

在职场中，有时候工作多、项目进度慢等问题，可能都会使人心情不愉悦，想吐槽抱怨。但是一想到负面情绪很容易影响到身边人，就默默忍受。

当我们遇到这些难题，产生情绪是很正常的反应，那么面对不开心的工作时刻，职场人又该如何进行抉择呢

01 思考情绪的起因

面对工作中的情绪，大部分人会有两个极端选择，一是立刻走人，让自己“逃离”目前的环境，但是这样做并不能解决问题，也不会给自己积累太多的职场技能。另一个是冷静下来认真思考，找到自己不开心的主因，才有机会做出理性的决定。

02 学习正面自我对话

我们的内心都有一面镜子，每天会反映出成千上万的画面与情绪，除了要停止负面的批评，还要积极输入一些正面的鼓励。

比如可以写一张自己的履历表，把所有的优点都列上去，每周浏览一次，作为自我对话的脚本，在反思自己之前，先想想看自己还有哪些优点，没有想象中的糟。

03 切断传染源

职场中的同事，有的人性格外向，热情开朗；有的人沉默不语；我们在和其他同事打交道时，他们的行为、话语、评判，都会影响我们的情绪。

拥有负面情绪的人，很快也会传染给周围的人。如果不能很好地处理，就很容易受影响，让自己陷入烦恼当中。所以我们首要做的是“切断传染源”，保持适当的距离也是处理问题的一种方式。

04 建立情绪正循环

有句话说：“除了生死，你所有的痛苦都来源于你自己的价值观”。这句话虽然略显绝对，但从心理学角度来说也有一定道理。想要告别负面情绪，首先要相信自己能摆脱掉它们。

从尝试去做那些让你快乐且舒适的事情开始，比如听听音乐、晒晒太阳、按按摩、睡个懒觉、来一次说走就走旅行等等，用生活的暂停来疗愈自我也是不错的选择。

不管在工作中还是职场交际等方面，都有可能让人产生负面情绪，当负面情绪出现时，我们用积极的心态去面对，就没有什么问题。