Question

我现在15岁，身高170，体重60公斤，臂展184，摸高只能摸到篮板半个手指头，问一下怎样练习弹跳才能扣篮？

我会不会太重啊？影响了弹跳？
我显得体形大了点，别人都说我很壮，可是我觉得自己很肥，全身没有像样点的肌肉，我每天基本上吃5餐（早餐，午餐，下午3点1餐，晚饭，夜宵，56年了改不了），我每天都锻炼，什么运动都喜欢，手掌很小，抓不住球，肺活量才6000+，力量稍大点，抛实心球有15M+（我们学校考试满分是11M）哪位专家能根据这些给我制定个方案啊？

Answer 1

死去吧

Answer 2

依你的情况想扣篮，简直天方夜谭。我几年前14岁时身高168cm，体重65kg，臂展180cm，就能抓到NBA标准3米05的篮筐，但是要想扣篮起码得能单手抓住球，摸的高度还至少要超过篮筐15cm，所以你至少能摸到3米2才能扣篮。你行吗？差太远了。绑2个沙袋天天蛙跳，估计3年后你能扣篮。

Answer 3

腿上绑铅块 增加腿部力量 肺活量和腰部力量都要好 所以仰卧体做和俯卧撑天天要做 早上起来跑半小时 5年以后也差不多了