Question

短时间1500米怎么练，快运动会了啊。。。

快运动会了。。没多久了...最多也就一个月了。。。周围倒是有好的公园和学校场地，要怎么去练？？

Answer 1

如果要在一个月内提高速度，坚持很重要。
你可以每天沿着公园或学校的场地慢跑10圈左右。
因为1500米需要的是耐力，很重要，所以建议你先慢跑。
还有一点重要的，在比赛时，前面可以先慢跑，为后面留些体力,冲刺！
每10天提高点速度，可以不定时的测速。
再加上，你可以选择早上和下午的5点钟，这也是运动的好时间。
最后，到了运动会那天，你可以吃点巧克力、士力架之类的，补充热量。
像上面说得那样，你可以穿钉鞋，他可以帮助你更好的发挥！
希望这些能对你有所帮助！

Answer 2

每天到学校场地来回跑十圈左右。最原始的方法。
这你不应该来问啊，你心里不是最清楚吗？你是不想练吧？哥们儿。

追问

我这不在问怎样练效果最好嘛。。。

追答

唯一的方法就是尽量练多一点，但不要超过自己力所能及的范围。

Answer 3

要坚持，每天都要跑1500米，最好跑够2000，那样运动会发挥就比较好了。另外跑步前要做好准备运动，这样能使身体更能活动开来

Answer 4

我有亲身体验。其实只要你底子还算不错没有很胖的话。每天就跑1200米就可以了。当然能多更好。练习的时候尽量多给自己一点压力，比如穿多一点的衣服，最好就不要带什么沙袋的。1个月带沙袋练不出什么的。大概3个多星期后，可以给自己测一次，用匀高速去跑，但不要冲刺。到了真正比赛的时候，你就跟紧前面的人就好了，别太后面第四左右就可以了，一直匀高速，到了最后300米或者200米的时候加速！如果你真的一个月都在练习的话最后200米加速是绝对没有问题的体力跟得上的！跑前半小时喝半罐红牛兴奋一下。不说一定能拿第一。前三是肯定没有问题的

追问

成绩大概多少可以，最后冲刺我早上试了下，冲不到那么长啊

追答

4分半吧。应该算你的终极目标了吧。现在当然不行。因为你的体力和耐力没有练上去。勉强跑完就不错了。1个月的时间就是让身体适应这种长度的。练习的时候什么辅助的工具都不要加到最后几天的时候用钉鞋再熟悉熟悉。比赛那天喝点红牛加上有点紧张。保证你的成绩会比平时极限成绩再提高10秒左右。

追问

我才跑6分半最多啊。。。。冲刺最后冲个100多就没力了。。。

追答

别急。。真的。1个月5分钟应该没问题的。。相信我。只要你每天认真锻炼就可以了。前3圈用差不多的速度跑。要高速！！这是诀窍！呼吸要平稳。练习的时候就不要冲了。因为用处不大。最后比赛的时候你会因为很多的东西而兴奋肯定能冲很快的。有意念就行,告诉自己一定能撑住！人的潜能是无限滴，只要你想，都能做到的