Question

在健身房怎样健身才能达到最好的效果

本人男性，身高175，体重70公斤，几乎可以天天去健身房，想请教一下专业人士怎样练习上半身肌肉，包括腹肌，胸肌，背肌和臂膀上的肌肉，希望给我一个详细的联系计划和练习要点，比如要练腹肌做什么，多少次一组，一天做几组，我一定重赏

Answer 1

跑步时间还不够，跑步时注意自己的心率，最大心率70%是最佳燃脂强度。
湿透跟减肥没关系
让楼下卖广告的增重50kg

Answer 2

相信别人也都说了 ~~但是最主要的就是你的意志力~ 没有坚定的意志力~~你是肯定做不到 他们说的~~！ 有再多的计划你挺不住 也没有用~~！ 我健身三年多了 一直靠的就是意志力~ 虽然有放弃但是也坚持了 最有成就的就是腹肌~~
练腹肌的方法很多 我也说不太好 不过最好建议你去 优酷 土豆什么的网站搜视频~~！

学习一下~~！ 方法很多 找几个适合你自己练的 弄~！ 还有呢就是肌肉类型不一样~！
我练腹肌一个月成形 每天都练 很疯狂的练~！ 偶尔也休息一天两天的再练~ 我的肌肉类型还算不错 练哪出哪~~！ 营养那些基本上不咋吃~！！正常饮食~！3年没有放弃腹肌训练！！

Answer 3

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!