Question

如何改变自己不想努力的状态？

Answer 1

改变自己不想努力的状态可以从心理学角度出发，采取以下几个关键步骤：
1. 明确目标和激励：首先，明确自己想要达到的目标，并寻找根源于内心的激励因素。激励因素可以是个人价值观、兴趣爱好、内在动机等。通过明确目标和找到激励因素，可以有效地激发自己的内在动力，从而改变惰性状态。
2. 分解任务和制定计划：将庞大或困难的任务分解为更小、更具体的子任务，并制定详细的计划。这样做有助于降低任务的难度，并增加即时的成就感。制定计划时，可以设定清晰的目标、时间表和里程碑，以便更好地组织自己的努力。
3. 制定正向思维和积极心态：积极的思维和心态对于改变不想努力的状态至关重要。要注意和纠正消极的自我评价和思维方式，并积极寻找积极的解释和意义。建立正向的自我对话和积极的情绪状态，可以增强自信和动力，更愿意付出努力。
4. 建立适应性习惯和环境：习惯和环境对个人行为具有很大影响。建立适应性的习惯和环境可以促进努力和持久的行为。例如，培养良好的时间管理习惯、避免拖延和诱惑，以及创造一个支持和积极的环境，可以有助于改变自己的状态。
5. 寻求外部支持和反馈：与他人分享自己的目标和努力，并请求他们的支持和反馈，可以提供额外的动力和监督。与身边的人、导师、教练或专业人士合作，共同制定目标和追踪进展，有助于坚持努力和改变状态。
需要注意的是，改变自己的状态需要时间和坚持。在面对挑战时，可能会遇到挫折和困难，但要保持积极的心态和对自己的包容。如果困难和情绪负担过大，建议寻求专业心理咨询师的帮助，以获得个性化的支持和指导。

Answer 2

1.给自己一个很有仪式感的学习／工作环境

在我家中，我最喜欢，也最引以为豪的地方就是我的书桌。我在网上买了一个很漂亮的小书架，专门放在书桌上的小书架，书架上都是放的我每个阶段很喜欢，也希望自己能看完的书。书桌上有我喜欢的简约小闹钟，我喜欢的笔筒，我喜欢的台灯，我喜欢的喝水杯，而且我很喜欢文创产品，酷爱买各种好看的小本子或者清单，而且不管去任何地方，只要看到卖笔的地方，我都会去挑几支我喜欢的笔，放进笔筒。总之一句话，我家书桌上都是我喜欢的东西，而且都布置成我喜欢的样子。

所以每次我很颓，很不想努力的时候，就去网上买我最近想看的书，或者有时就单纯觉得书做得好看，想买的书也买回来。等书到了，把书桌收拾一遍，把原来我看过，或者暂时不想放在书桌上的书换下去，把那些书放到另外一个大书架上，然后把我新买的书换上去。

再从笔筒拿出一支我当时很喜欢的笔，在便利贴上写上今天的事项，该看什么书，该完成什么工作，该写完什么稿子，写得清楚，然后贴在我抬头就能看到的地方。

不管白天还是晚上，反正拉上窗帘，然后打开我的小台灯，泡一杯咖啡，或者一杯茶，坐在书桌上，看书，或者打开电脑处理工作。假装自己是偶像剧中的精英女性，边处理工作，边暗示自己：“这样的学习和工作环境也太好了吧，这不就是我想要的偶像剧女主的生活吗，要好好认真干活”。

以前会觉得只要你想工作，想学习，不管在哪里，你都可以学。但后来长大了，开始觉得有仪式感的学习和工作环境，会让我们更愿意好好努力。

当不想努力的时候，给自己提供一个很好的学习和工作环境，会给自己一种强烈的暗示“为了不辜负这么好的环境，一定得好好努力”。

生活上的一点小小改变，就可以给我们带去巨大的动力。我们又称这些小而美的事叫小确幸。

如果你不想努力，那就给自己创造一点人为的小确幸，让自己感受生活的一点美好。

2.越是不想努力，越要让自己忙起来

有时不能放纵我们的懒惰，因为越放纵，就越想懒。

很多时候，越不想努力的时候，我就越故意找一些很紧迫的事，逼自己去忙，自己给自己一个dead line，让自己忙起来。

比如，我会逼自己看书，给自己一个没那么容易完成的目标，一个星期看完两本书，一本专业性的书，一本文学性的书，还要要求自己写出两篇合格的书评。怕自己偷懒，所以我会主动跟编辑讲，三天之后我给你交一篇什么什么书的书评。

为了不让自己食言，为了让自己按时交稿，通常都会马上爬起来看书，有空就看，一页一页翻，边看边做摘抄笔记。在有目标要完成的过程中，不会觉得迷茫，也不会觉得自己没有上进心，只是偶尔会有点压力，担心自己看不完怎么办，然后就在不断地追着自己跑的过程中，我每次都在规定时间内，成功地完成自己订下的目标。

而且当你按照目标完成一件事，你实现对自己的许诺，内心是很开心的，还是发自内心，自己认可自己，很充实的那种开心。