Question

我想变胖！！怎么办！

每天吃得比平常人吃得都有多 可是就是不会胖

每天一包多烟 很难戒 十九岁
吃些什么能变胖！！

Answer 1

　　首先你要先看看自己是不是属于正常的指标范围：体重（公斤）/身高（米）的平方，得出的指数如果在20至25（女性为19至24）之间就是正常的。不需要刻意达到22。
　　其次要明确每个人的体质、体型状况是不同的，这基本上由遗传基因所决定。如有的人天生就胖，皮下脂肪很厚，即使吃得很少也还是胖。有些人天生就瘦，看似皮包骨头一样，而且吃多少都胖不起来。在这种情况下要想改变自己的体型，还应该从以下几个方面首手：
　　一是检查自身健康是否存在问题。并不是每个胖人都有高血压，也并不是每个瘦的人都绝对健康，说什么有钱难买老来瘦，其实凡事都有一个度，过了度就是不正常。健康检查是一项很重要的指标，如果检查有异常，那就需要好好调养了。若无异常，那不妨按下列的办法处理。
　　二是运动调整体型。通过运动可以调节肌肉的围度，肌肉和脂肪的比例。一般来说有氧运动有助于消息脂肪，而无氧运动则有助于增长肌肉。你的这种情况我建议做一些大重量的力量练习，促进肌肉的增长，肌肉围度增加了，体重也随之增长，整个人看起来也结实了很多。
　　三是营养调剂。多摄入蛋白质有助于肌肉增长。
　　只要合理科学地进行运动和营养补充，使原来瘦削的体型显得健硕不是一件难事。难就是难在坚持，“一口吃不成胖子”，这个道理大家都懂，但做起来时却往往由于毅力不足而失败。因此，需要制订一个合理的目标，如一个月增重多少，多长时间增加到理想体重。这个指标不要太高，要根据自身情况来合理制订，否则将由于无法完成指标而丧失信心最终导致失败。
　　最后要提醒的就是，力量举练习必须在教练的指导下进行，防止出现损伤。我在五年前在力量举练习时造成的肩伤到现在还没有恢复，所以提醒你务必注意。其次就是营养调剂也要科学进行，一次摄入过多蛋白质会加重肾的负担。
　　烟嘛，还是戒了好。张学良抽大烟，最后不也还是戒了，活了100多岁呢。这个世界上没有什么是无可救药的，关键是自己有没有那个决心和意志。

Answer 2

少熬夜，吃点油腻大的，活动量减少

Answer 3

先戒烟 饮食规律 睡眠规律 对吃点高蛋白的食物 补充能量 每天饭后喝一杯爱必顿的成人增重奶粉 很快就能变肥了 而且又没激素的 我周围好多人在喝哦