本人11岁喜欢打篮球，身高165cm，体重51kg我想问怎么才可以增加跳跃力和臂力、指力、速度！
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带上沙袋练跳绳，跳跃力会上升的很快，但是爆发力就不如以前了。俯卧撑11岁每天20个就行。记住不要在睡觉前做，早上起来会没力气整个一天也昏昏沉沉的，要自己琢磨重要的是要有度。
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弹跳力不错
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