Question

如何提高肺活量

Answer 1

跑步是不二的选择。现在介绍一下我的经验。
首先，跑步贵在坚持，万不可半途而废。
其次，要循序渐进，千万不可过量运动。下面给你一个具体的操作建议：第一天可以跑200米，3天后增加到400米，再过一个星期后增加到600米，再过一个星期后增加到800米，再过半个月后增加到1000米，再过半个月后增加到1200米，再过一个月后增加到1400米，之后每隔一个月增加200米。等到了3000米之后只要每天坚持跑下去就可以保持不错的肺活量了，但是不建议继续增加跑动距离。
第三，跑步要注意装备，每天跑步的人一定要选择专业的跑鞋，否则时间长了对膝盖和脚踝都很不利。
第四，跑步要注意姿势，身体自然挺拔，双眼平视前方，双臂自然摆动。不要含胸低头或者左顾右盼。
第五，跑步要注意气息的调节。吸进空气之后不要马上呼出去，先闭气一秒到两秒，然后再呼出去。气息调节不好的话跑起来不但很累，肺活量也很难得到提高。
就这些吧，希望能帮到你。

Answer 2

动感单车能增强心肺功能，可以试试。

Answer 3

每天长跑是最好的方法，但要调整好呼吸，可以吸两下吐三下，试试。

Answer 4

长时间的慢跑

Answer 5