Question

如何增肥？

本人22岁，男生，一直没有超过55kg，太瘦了，买衣服很难买，老是撑不起来。想问问大家有没有增肥的方法，包括具体从哪些方面的调理才能有效？（有没有长胖的可能？）

Answer 1

想要增肥，做到以下这些，你 可以吗？ 不过为了自己的身材，为了不被世俗的眼光所瞧不起，豁出去吧。

吃早餐：大家都知道，根据生物钟，人体的小肠在早上7点-8点这段时间是吸收营养最激烈的时候，所以，吃上一份有营养的早餐，是增肥开始的第一步，那吃什么早餐好呢？很多人就是牛奶+面包，或者是白粥，NONONO，这些都不能增肥，小弟推荐大家吃鸡蛋糖水（下面步骤和方法我会介绍做法）。

少食多餐：瘦人的肠胃比起肥人的相对来说比较弱一些，但瘦人身体的热量消耗又比肥人来的厉害，所以，少食多餐，对于瘦人来说是增肥的第二步。其实如果你有细心观察就不难发现，多数的瘦人每次吃的饭要比别人多得多，以为吃的多胖的快，你知道吗？ 吃的多少跟你吸收这个时候是不成正比的，你肠胃功能本来就不好，吃那么多，会给你可怜的肠胃造成巨大的耗损，从而会加剧脾胃虚弱，吸收能力的下降，所以啊，平时吃3碗饭的朋友们，该减减啦。

多喝水：女人是水做的，其实，根据科学的研究发现，男人身上的水分比女人身上的水分比例要大的多，所以啊，男人更是水做的，多喝水对皮肤和肌肉的细胞充盈度有很大的改善，也能帮助肾结石，这么说吧，多喝水是保持均匀身材的基石。

足够睡眠：研究发现人在睡眠的时候，身体会产生一种物质，此物质可以帮助增高以及减少瘦人身体的消耗，帮助储存必要的脂肪，晚上11点准时睡觉很重要，中午1点到2：30分也好好的休息一下，睡上一觉，对于身体机能的恢复也大有帮助。

适量的运动：希望自己肥起来，但又不被人叫小胖的朋友，看这里就对了，你们目的是：身体壮起来，不是胖起来，在增肥的同时配合适量的运动，让慢慢增加的脂肪转化为肌肉，适量的运动就对了，推荐：
80个俯卧撑，分4组，每组20个，做完一组的休息时间不超过1分钟。
80个仰卧起坐：也是分4组，每组20个，休息时间同上。（女生增肥可以不考虑这一环节，练的一身肌肉没人要别来找我，嘎嘎）

特别注意：身体没什么肉的朋友想塑造均匀的身材，一定不能做有氧运动（比如慢跑等）这样会使脂肪无辜的消失掉，切记。

最后：想增肥就看上面吧，贵在坚持，3分钟热度的话谁都帮不了你，祝大家身体都壮起来胖起来。

Answer 2

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 3

吃早餐：大家都知道，根据生物钟，人体的小肠在早上7点-8点这段时间是吸收营养最激烈的时候，所以，吃上一份有营养的早餐，是增肥开始的第一步，那吃什么早餐好呢？很多人就是牛奶+面包，或者是白粥，NONONO，这些都不能增肥，小弟推荐大家吃鸡蛋糖水（下面步骤和方法我会介绍做法）。

少食多餐：瘦人的肠胃比起肥人的相对来说比较弱一些，但瘦人身体的热量消耗又比肥人来的厉害，所以，少食多餐，对于瘦人来说是增肥的第二步。其实如果你有细心观察就不难发现，多数的瘦人每次吃的饭要比别人多得多，以为吃的多胖的快，你知道吗？ 吃的多少跟你吸收这个时候是不成正比的，你肠胃功能本来就不好，吃那么多，会给你可怜的肠胃造成巨大的耗损，从而会加剧脾胃虚弱，吸收能力的下降，所以啊，平时吃3碗饭的朋友们，该减减啦。

多喝水：女人是水做的，其实，根据科学的研究发现，男人身上的水分比女人身上的水分比例要大的多，所以啊，男人更是水做的，多喝水对皮肤和肌肉的细胞充盈度有很大的改善，也能帮助肾结石，这么说吧，多喝水是保持均匀身材的基石

Answer 4

多吃 不运动

Answer 5

到医院看看吧