Question

怎么保护眼睛

我小学时不到一百度近视，初一二百，初三三百，我上高一才开始带眼睛，带了一年，现在高二，却六百度了，以前我朋友说我眼睛大，现在变很小了，求所有的保护眼睛招数，越多越好，我能坚持

Answer 1

保护眼睛的方法有：

眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

眨眼法
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

电脑一族的护眼妙招
临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。

目不转睛害处多
长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。
这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

劳逸结合防眼病
要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：
首先，要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
其次，注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。
经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
注意营养均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。
眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。根据病人不同情况辨证论治。
定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

Answer 2

(1)纠正不良的学习习惯

有的孩子在患近视眼前就有许多不良的学习习惯，如趟着看书，一边吃饭一边看书，在昏暗的灯光下看书，在公共汽车上看书，写字姿势不良等。戴眼镜后仍不能改掉这些坏毛病，家长也不去督促和提醒，使近视度数每年都有加深、不要认为得了近视眼戴上眼镜就万事大吉了，戴眼镜后如不注意改正这些不良习惯，近视的发展将比原来更快，因此，家长应该经常检查和提醒患儿使其在思想上引起重视，做到“四不”，不在床上躺着看书，不在吃饭时或公共汽车上看书，光线不好不看书，不在直射的阳光下看书。

（2） 合理安排读书和写字的时间，读书、写字姿势要正确。

近视眼儿童更应注意一次阅读和写字的时间不要过长，一般40分钟左右应停下来休息10分钟，往远出眺望或活动一下再看。同时注意写字的姿势要端正。做到读必坐，写必正、读书、写字时，眼与书本的距离要保持一尺，身体和课桌之间保持一个拳头的距离，提笔时手和笔尖要保持一寸的距离。

（3） 看电视和玩游戏机要适度。

随着科学的不断发展，计算机和游戏机已开始进入家庭，看电视节目更是人们生活不可缺少的一部分，孩子们也不例外，每逢放学后或节假日、可以看到一群群青少年们围着游戏机，有时连续玩几个小时都不休息。我们认为，在星期天和节假日，让孩子看一些有益的电视节目、玩一会儿游戏机有益于他们的身心健康，家长应引导他们从玩中学习科学知识，增长才干。但是玩的要适度，要有所节制，不要玩起来就忘记了时间，放任自流。有资料证明：连续看电视或游戏机屏幕4小时，可使视力暂时减退30%。电视机显像管辐射出的X射线。可大量消耗视网膜中的视紫质。因此，近视儿童看电视、玩游戏机的时间最好控制在1—2小时内，同时还应注意调整室内光线，眼睛距电视屏幕的距离，电视图象的对比度等。

（4） 继续坚持做眼保健操。

众所周知，眼保健操对消除眼肌疲劳，放松调节、保护视力有十分重要的作用。通过按摩眼周穴位和皮肤肌肉，亲柔刺激神经末梢。可增强眼窝血液循环，改善神经营养，达到保护视力，预防近视的目的。对近视患儿来说，坚持认真地做眼保健操，对防止近视读数加深尤为重要。因此，得了近视后，仍应坚持每日做2—3遍眼保健操
(5) 要注意饮食营养，常吃含蛋白质、含VA含VC、含钙的食物，对预防近视也有一定的效果。

Answer 3

少玩电脑、多注意用眼。

Answer 4

Answer 5

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