胖子如何能在5分钟内跑1000米
我1.7米高.体重152斤.过几天后可要1000米长跑考试了~请问一下有没有什么秘诀能让我这一个胖子在5分钟内跑好1000米.求高手秘诀~万分感激!!...
我1.7米高.体重152斤.过几天后可要1000米长跑考试了~请问一下有没有什么秘诀能让我这一个胖子在5分钟内跑好1000米.求高手秘诀~ 万分感激!!
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推荐于2017-09-14 · 知道合伙人教育行家
wxsunhao
知道合伙人教育行家
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国家级安全专家 省安全专家、职业健康专家 常州市安委会专家 质量、环境、职业健康安全审核员 教授级高级工
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胖子平常缺乏锻炼，没有耐力进行较长时间的大运动量，跑步中间心脏负担不了。所以要加强锻炼，可以循序渐进，逐步加大运动量，提高身体的适应力。一开始，只有跑下来就可以了，不要考虑用了多少时间，随着锻炼的坚持，身体会适应，大约一个多星期后就可以加快速度了，要平均分配好时间，一分钟跑200米左右，第一圈要放开，到最近的大半圈开始冲刺。一般来说，经过一个月的锻炼，达到5分钟内跑完1000米是没有问题的。
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抓好跑步的节奏 跑两步 呼吸一次 吐气。如此循环 如果感觉这样还是跟不上节奏就跑三步呼一次。记得 要用鼻子吸气 嘴巴呼气 最后就看自己的意志了，坚持到底。
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五分钟跑1000米属于慢跑了，胖子也是可以做到的，当然也是有挑战的，你要设定目标，而且最好有人陪跑比赛，来点小赌注，这样会更有激励，我也胖，我也在跑，基本第一公里都是四分多钟，没问题的，加油。
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毅力啊，没有什么不能做到的，有的时候跑到半截就觉得自己跑不动了，喘不过气了，只要坚持15秒后，那种感觉就渐渐消失了，跑1000米拼的就是毅力
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自我暗示法啊，告诉自己能行就一定行，有足够的信心，你可以的！
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