Question

求有效快速入睡的方法

Answer 1

主要是要身心放松，我实在是不了解你为什么睡不着。我想你自己首先要弄清楚这一点。
可以提供的思路有：
1) 心里有事，那就要放松心情，人生不如意事十之八九，想开一些，也许一觉醒来问题就会迎刃而解，应劳逸结合才是；
2）环境上的，太吵可以用耳塞，光线、床、被子、枕头等都可以想办法解决；
3）其他原因，如白天不睡，晚上按时睡就比较容易睡着。
我个人觉得如果是客观原因都比较好解决，主观原因有些也是可以解决的。

Answer 2

这个方法多了去了
根据我以前看到的结合自身
总结如下几点
1 定点上床 不一定定点睡觉 自己确定好一个时间 到了立即上床，没有倦意也要上，那本书看
2 睡前喝牛奶
3 睡前洗热水澡 或 洗脚用热水
4 睡觉前不要看电脑电视 刺激画面 让自己处于冷静的状态 才能安然入睡
5 睡觉的时候 脑子不要想来想去 也不要告诉自己“我睡的着 睡的着” 你越在意越睡不着

Answer 3

首先要让自己处于最佳的睡眠姿势。。深呼吸几次。不能让大脑处于紧绷状态。脑袋多想想美丽的风景。海边啊，森林啊等等！！！不要想 自己为什么睡不着。越想 越急，也就越睡不着。。

Answer 4

有哪些快速入睡的方法?

Answer 5

快速入睡的方法，你知道几个呢？