Question

练胸肌有什么器材

Answer 1

楼主你好；
多运动。。生命在于运动！！。。还有
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想
.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.
二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)
哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.
腹肌:v字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量).
打了那么多字
谢谢采纳我》！》》
谁怕谁啊专用，复制必究

Answer 2

杠铃、组合健身器、哑铃、拉力器、双杠

【杠铃卧推】
上斜卧推（头高臀低）强化上部，下斜卧推（臀高头低）强化下部，窄握距卧推强化中缝，宽握距卧推强化外缘。
举起时速度要快（爆发力），配合吸气；还原时速度要慢（控制力），配合呼气。
每天最佳锻炼时间是下午4时至六时，每次各种动作的累计时间（含组间休息）不超过45分钟。
每次每个部位只练一种动作（最多两种，以免疲劳）。

其他方法有：
【滑轮十字夹胸】；
【拉力器仰卧扩胸】；
【哑铃仰卧飞鸟】；
【双杠臂屈伸】；
【俯卧撑】。
除了呼吸外其他要点同上。
对于扩胸运动，扩胸吸气。

Answer 3

今天再给大家介绍一款锻炼胸肌的健身器材，锻炼胸肌很轻松

Answer 4

最简单的器材是哑铃，如果想专业一点，卧推的话可以用杠铃。
配合俯卧撑，双杠。

Answer 5

效果最好的也是最简单的就是哑铃--其他的器械只是辅助作用