Question

我是一名女中学生现在晚上怎么睡也睡不着 最起码两三点才能睡着

患者信息：女 14岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
睡不着 最起码两三点才能睡着

想得到怎样的帮助：
想好好睡觉

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
没有

Answer 1

首先，你要确保在白天不能睡觉。这样的情况非常多，求助者白天睡的过多影响晚间的睡眠，继而次日的状态，再白天补觉，形成恶性循环。
其次，我给你一个帮助入睡的方法，晚上躺在床上的时候数数。从一数到一万，数时要关灯、睁眼。坚持数到一万，必须睁开双眼，当意识到自己已经闭上眼睛或者思维已经转移的时候，要努力的控制自己睁开双眼，继续数数。
在晚间有良好的睡眠保证，你在第二的精神状态会自然的好起来。
以上是帮助你改善睡眠状况的建议，你要坚持执行。
通常睡眠障碍跟焦虑水平有关，你没在问题中描述相应的症状，建议你找个时间，静下心来，好好地想一想自己最近一直在纠结那些事情，有可能的话，跟别人分享一下，倾诉是很好的释放。
以上只是一些笼统的建议，你的问题你自己才是专家，因为你每天都在思考着你自己的问题。你有能力也有责任为自己解决心灵的困惑。当然向专业的心理咨询机构、心理咨询师求助就是你发现问题、解决问题最重要的一步。
希望我的回答对你有所帮助。

zhpsy145贾国新

Answer 2

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。

Answer 3

现在的学校为了升学率都会给学生施压...
学习压力大,在加上关于人际关系之类的问题,
让你睡觉的时候想太多了.
想得太多了就会睡不着,往往都是在想到累了才可以睡.
对吧.
尝试一下把压力宣泄出来吧.
心理的事情,学习的事情.交际的问题,都发泄出来.
这样只是为了心理好一些.
事情积压太久会崩溃的.

Answer 4

学习压力大还是失恋了

Answer 5

什么时候养成的习惯呢？
多运动，睡前不要想太多的东西