Question

打网球的问题

打网球伤着了手腕，很郁闷，知道如何保护手腕吗?谢谢

Answer 1

用红花油擦一擦，过两天就好。下回打的时候带个护腕，护具不一定是磕着碰着的时候才管用的，在你带的时候会使你肌肉紧绷，处于运动状态，可以减少损伤的概率

Answer 2

热身很重要,别忽视运动前的热身,先把身体活动开了再打

如果不幸伤了手腕,先冷敷然后热敷是必要的手段,手腕一般会伤到韧带,不容易好而且容易留下后遗症,关节处都有韧带,是比较麻烦的,所以伤了手腕要好好自己做些工作,简单可以每天向以下步骤这样做:
先热毛巾覆盖3分钟,
慢慢上下活动腕部,然后再慢慢转动
如果不觉得不舒服,慢慢加重转动力道
能承受比较大的转动力道后(能正常转动,不是指能忍受痛哦,会痛是不行的),慢慢进行负重的活动(如哑铃)
觉得没问题,一切正常后再持续3-5天
如果一切OK,就可以回场上做简单的挥拍了,切记运动前把身子热起来,做简单的操,小跑步5分钟都可以;上面说的带护腕也是可以有效保护手腕的,但是如果伤了,务必先复健,别带护腕硬上,造成更大的后遗症

参考资料：运动伤害复健师给的菜单
回答者：polynesian - 千总 五级 7-27 12:52

伤筋动骨后，肯定需要比较长时间的休息来恢复，这是最有效的办法。如果你想知道今后再打网球，怎样保护手腕做是最好的方法，哪我告诉你，请牢记，也很简单：击球时，请锁定手腕，不要用手腕发力，击打网球不是靠手腕发力的，而是由脚登地，转腰带动转肩，由此带动手臂，挥臂击球的，手腕是不用很大力气的，只要锁定它就行，就是腕力再好的人，即使有了很好的保护措施，也是无法承受网球对你手腕的冲击的。你之所以受伤，就是因为你击球时，错误地发力方式造成的。所以，说用正确的击球方法打网球，才能有效地保护你的手腕。
回答者：li_xinqiang - 助理 二级 7-27 14:0

Answer 3

受伤就休息,不要强打.可以扶冰块(当场),可以买伤势只疼膏

Answer 4

网球冲击很大,最好带护腕

Answer 5

带护腕是最好德保护手腕德方法

Answer 6

动作很关键，要用大臂的力
可以选择带护腕
用重量比较大，避震好的球拍