Question

我是男生,却不会做俯卧撑怎么办

俯卧撑我1个就极限了。。真的。。但是仰卧起坐我1分钟却可以做40个。可是我不要仰卧起坐。我想做俯卧撑。。。求教怎么要才能学会。

Answer 1

这是心理作用，要克服建议从做俯卧撑的支点改变开始。面直立离墙一段距离，做站立式的俯卧撑，经过一段时间的练习，逐渐改变做俯卧撑的的支点（即下移）。感觉适宜后，在做俯地的俯卧撑，逐步增加数量。记住了俯卧时呼气，支撑时吸气，才能达到锻炼的目的。

Answer 2

先去健身房或者自己锻炼下上肢力量。一般来说是你的上肢力量不足引起支撑不起自己的身体。俯卧撑姿势要标准。肩部腹部都要起到锻炼作用最好。先壮实你的手臂吧！加油。

Answer 3

俯卧撑除了上肢的力量外，还需要腰背部的力量，建议你可以先直立离墙一段距离，做站立式的俯卧撑，经过一段时间的练习，在做俯地的俯卧撑~

Answer 4

加强肱三头肌~你的情况我见过~肱三头肌太弱没力~先使用双哑铃练习‘平举’~先从5公斤开始慢慢加重哑铃重量~ 肱三头肌有力才可以做‘俯卧撑’

Answer 5

先锻炼一下臂力吧。