最佳早餐搭配
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自己打一份五谷豆浆，吃一片全麦面包+一片煎蛋，
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一个煮鸡蛋十一杯牛奶十一片全麦面包
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1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头
2、动物类食物——鸡蛋或肉类
3、牛奶或豆浆等大豆制品
4、新鲜蔬菜和水果
5、牛奶、鸡蛋、面包 或果汁、鸡蛋、面包
6、豆浆、点心、或面包
2、动物类食物——鸡蛋或肉类
3、牛奶或豆浆等大豆制品
4、新鲜蔬菜和水果
5、牛奶、鸡蛋、面包 或果汁、鸡蛋、面包
6、豆浆、点心、或面包
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五谷豆浆+全麦面包+煎蛋
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牛奶+水煮鸡蛋+面包
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