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最好在10点入睡。
睡眠对于长高是很重要的。
另外运动也很重要，没事的时候多做做伸展运动。
男生的话，多打打篮球，投篮什么的，尽量向上舒展自己的身体。
女生的话，在家多做做向上跳的动作，不要嫌不好看，因为效果会很好的。
另外，养成每天吃鸡蛋的习惯。奶制品，肉类，蔬菜，水果一样都不能少。
每天保证三种水果，八种蔬菜，过一段时间，皮肤都会变好的哈。
要坚持哦。
睡眠对于长高是很重要的。
另外运动也很重要，没事的时候多做做伸展运动。
男生的话，多打打篮球，投篮什么的，尽量向上舒展自己的身体。
女生的话，在家多做做向上跳的动作，不要嫌不好看，因为效果会很好的。
另外，养成每天吃鸡蛋的习惯。奶制品，肉类，蔬菜，水果一样都不能少。
每天保证三种水果，八种蔬菜，过一段时间，皮肤都会变好的哈。
要坚持哦。
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生长发育期，儿童在晚上9点—11点，1点—3点分泌生长激素。所以9点睡觉比较有利于身高发育。
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十点左右睡觉，早上六点左右起床，平时多锻炼身体，我认为最好的锻炼是打篮球的运动。不要做负重练习。
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青少年应保持每日8小时以上睡眠，10点左右睡觉就可
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不是几点的问题
是你休息的够不够
是你休息的够不够
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