Question

有没有什么保养脊椎的好方法？

医生说很多人体疾病都是由于脊椎引起的，现代人常常觉得脖子酸痛，有没有什么方法可以好好保养脊椎？

Answer 1

随着现在生活节奏的加快与工作环境的单一，颈椎病成为一种越来越多的疾病。其实颈椎病大部分与工作、生活的姿势不良有关。颈椎病是个统称，包括：颈椎骨质增生，颈椎间盘突出，颈椎小关节功能紊乱，颈椎生理曲度变直，等等。颈椎病的治疗是以治疗和保养两部分构成。治疗是以祛除病因恢复自然状态为主，是以各种不同的颈椎病而采取适当的治疗措施。现在谈颈椎的保健。睡眠占人生的三分之一时间，所以睡觉本身的姿势对颈椎起很大作用。睡觉姿势以平躺仰面向上为好，枕头的高度比床高5cm以内为好。甚至于，有的颈椎病人，我让他不枕枕头，颈椎病也自愈了，平时应注意纠正。若症状轻，教你一套运动操：你可以在在工作一会儿后，第一步，抬起头向后仰；第二步，然后头再向下低；第三步，然后再向左偏头；第四步，再向右偏头；第五步，沿顺时针左晃头动作；第六步，沿逆时针做晃头动作。动作要领：做每个动作时都把头尽量做到底，比如：向后仰头时，仰头仰到底，头向下低，低到底。每天做几次，轻度颈椎病可自愈。
腰椎在人体运动中是一种类似于杠杆的作用， 是以支撑人体上躯的重要关节。腰椎病的治疗在此不做赘述。现在只谈腰椎病的预防和后期的康复锻炼。平时注意自己的坐姿站姿，把腰板挺直。弯腰干活时把腰带勒紧能有效的保护腰椎。三个动作能有效的锻炼腰肌，保护腰椎。1、拉单杠做引体向上的活动。2、俯卧后把四肢离开床面，把头往上抬用胸和肚子支撑身体，每天多做几次。3、做太极中霸王举鼎的动作，加强腰肌的韧性与力量。睡觉时应睡硬板床，有效的托起躯体的正常曲度。

Answer 2

脖子酸百分之九十是因为脊椎的问题，以颈椎的病变引起的几率最大。脊椎保养的方法有很多：一.花钱享受型，可以去专业的养生保健店做肩颈调理，记住要找专业的技师做保养，不要找花瓶。二.自我保养,可以通过运动达到保养效果，游泳，打羽毛球，放风筝等运动都可以得到缓解。专家建议：有问题先做检查，可以简单做个颈椎的CR片，确定后才好做保养和治疗。

Answer 3

注意姿势多运动
营养均衡

Answer 4

平时注意劳逸结合，姿势正确，避免一个姿势时间过长，宜选用低枕睡眠，保持脊柱生理弯曲。祝早日康复！

Answer 5

主要是要注意脊椎的平衡，建议多使用注意自己的作息姿势 ，晚上再多使用护脊床垫，又叫昂首床垫。经常用它来牵引 矫正脊椎。这种方法叫麦肯基疗法，昂首床垫有很多种使用方法。请参考！