Question

每天锻炼且控制饮食为什么还越来越胖。。。。

我一般早上两片面包一杯牛奶3颗红枣 中午正常2素一荤加一小碗饭 晚上吃些新鲜果蔬有时候是泡饭或者燕麦 基本都是在晚饭后2小时后跳健身操30分钟 可是为什么还是越来越胖？？？我不吃零食的。。。如果硬要算的话 我也只在下午的时候喝杯酸奶或者一个水果。。。求高人解答啊。。。为什么每天一样的活动我就能从49一路飙升到50啊。。。！！！！！
我以前也吃的跟现在一样 而且也不运动 那时候倒没有胖。。。为什么现在运动了反而越来越胖了。。。所以我真心往死里纠结。。。

Answer 1

妈妈呀，晚饭后禁止运动不知道么？而且你晚饭也不科学，晚饭还是以蔬菜为主比较好，或者光喝粥也行。健身操？。。。不知您是男是女啊，女生的话我没意见。男生的话就早晨跑步吧，慢跑至少2000米，坚持1个月肯定有改善。最好早晨以及下午晚饭前都锻炼

追问

我晚饭就是果蔬 或者泡饭 或者燕麦的呀。。。没有什么不科学啊。。。而且我以前不运动而且也正常吃饭的时候也没有胖 现在运动了反而变胖了。。。所以我纠结啊

追答

就是晚饭后运动肯定会变胖的，最好是晚饭前运动。再注意睡眠啦，别多别少，8个小时

追问

哈？为什么饭后运动会变胖呀？？

追答

具体我也说不清楚，其实是跟睡眠有关系，大概就是睡觉前运动会使得脂肪沉积。而且，你锻炼最好是有氧的锻炼，且不能使肌肉太疲劳，消耗掉脂肪就够了

追问

我是5、6点吃饭 7点多锻炼 到11点才去睡觉的。。。=。=是健身操。。。动作幅度不大 但是很练肌肉的那种。。。。这样是不是不正确了？

追答

你是女生么？

追问

是的

追答

根据人体的一天的热量，最适合锻炼的时间是4点半左右。你晚饭后就别练了，行么？那样真的会胖的。晚上睡早点吧，难道你都不困么？睡眠不足8小时，或者超过，会使得胖者变胖，瘦者变瘦（您该属于变胖那种吧）。还是早晨出去跑步吧，你没发现那些长跑运动员都特别瘦么。而且健身贵在坚持，一定要咬牙坚持，这是个长期的过程

追问

好吧。。。我去试试看 谢谢啦

Answer 2

小姑娘肯定是运动量不够，建议找个健身中心，里面有专业的教练，怎样合理运动教练懂的。呵呵。

Answer 3

不是你吃多东西摄入多少热量的问题！而是你消耗了多少热量！不懂就追问

Answer 4

运动量太少

Answer 5

节食瘦身，为什么体重还上涨