请问怎样才能锻炼腹肌？
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先热身，可以慢跑或跳绳5分钟，至微微出汗时，活动全身各关节
腹肌锻炼法：1.仰卧起坐50个，两组，间隔3分钟。要求手抱头后，肘关节向外，起时要快，
用 腹部发力。
2.悬垂举腿，先屈腿，用膝盖触胸，习惯后再举直腿。
起码一两个月才能有比较明显的效果。
我是体育老师，呵呵！
切记： 要坚持！持之以恒才有效果的！
这是我个人的一点方案，希望对你有所帮助。祝你成功
腹肌锻炼法：1.仰卧起坐50个，两组，间隔3分钟。要求手抱头后，肘关节向外，起时要快，
用 腹部发力。
2.悬垂举腿，先屈腿，用膝盖触胸，习惯后再举直腿。
起码一两个月才能有比较明显的效果。
我是体育老师，呵呵！
切记： 要坚持！持之以恒才有效果的！
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每天800个，侧的腹肌都出的来。坚持一年。你一天300个。多坚持几年就OK啊
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赶紧开始吧练吧
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