Question

如何打好篮球 中锋位置

我今年初二。明年开学要打班赛。
现在178cm，很瘦才115斤左右。
打的很烂，手腕没有力气用正确的姿势投篮。
谁能说下中锋的一些打法，我没身体所以顶不过别人。
还有我运球也很烂，能不能说些训练运球的方法。
求高人指点！

Answer 1

中锋这个东西吧。其实不会投篮没什么，你可以练练勾手，内线一个大力运球，然后起跳一个勾手，你的身高对手应该不好冒，
然后中锋吧，你可以去查查奥拉朱旺的篮下脚步，你身体不行，打中锋很吃亏
这样吧，你去百度查查 奥拉朱旺教你打篮球， 教的还是不错， 多练练篮下转身
还有啊，你体重确实太轻了，不像是打中锋的，
既然你选择打中锋，运球就不是问题，你看霍华德不也不会么，但咱会抢篮板
多抢板，然后给PG，他们会组织的，我觉得，你练练弹跳不错

追问

弹跳有没有什么训练 的方式

追答

当然有啦，我教你几个简单的吧
1，找个凳子，将脚尖放上去，成90度 然后用力起跳，下落时用另一只脚尖踩住凳子
2，凳子，床，书都行，脚尖放上，然后迅速抬起脚跟，停留个1,2秒慢慢放下，注意是慢慢，这样才能刺激小腿肌肉
3，深蹲起跳，把手背在身后，深蹲，然后尽力起跳，
如果你想知道更多，你可以去弹跳吧，里面有个AA4弹跳计划，不错
还有我说的这几样，量你自己控制，做到力竭位置，最好小腿肌肉有明显感觉

Answer 2

我不敢说我牛逼，但在我们大学我的梦幻脚步是有一定地位的。怎么说呢，你才178cm，练好运球不是很困难的事情。你可以上网找一些顶级后卫练习运球的视频，多练习啊，这个能有什么太多的诀窍吗？另外你可以打技术性中锋。靠速度和技术。看看科比背打的视频（百度视频里有）。奥拉朱旺的梦幻脚步（新浪视频）。我可以很坚定的说练好脚步很好看，又实用。 投篮绝对可以练出来。我的投篮姿势：把球放在头正上方，左手扶球，右手拖住球，右手肘内收（关键），别撇的太大，用食指和中指拨球，关键还是练，找感觉。勾手挺实用的，但说实话不太好练。

追问

背打没身体顶不进去啊。。。

追答

你看奥拉朱旺也没身体啊，我是说背身靠住对手，然后用脚步，转身，后仰跳投，速度摆脱或结束进攻。

Answer 3

把人背顶在身后，抢板

防守时手伸展开，尽量举高，防守投篮，准备盖帽

不需运球，不需投篮，防守是提升相对容易的，良好防守

Answer 4

那你就找你们体育老师教教你脚下的脚步动作，然后坚持每天做俯卧撑和仰卧起坐各50个，至于运球嘛，中锋是很少运球的，因为中锋个头相对来说比较大，你运球时容易被小个子抢断的

Answer 5

篮球中锋在场上的职责包括五个方面：得分、篮板、传球、掩护和防守。在练习这五个方面之前，中锋一定要在心理上和身体上做好充分的准备。