健身增肌正常一个月最多能增重多少 20
我个人偏瘦，3个来月前开始在家健身，就是做做俯卧撑、仰卧起坐、哑铃。这3个半月，增重了6斤，算是正常吗，还是属于成绩较差的？没有吃增肌粉什么的，只是平时一天吃四餐，每餐都...
我个人偏瘦，3个来月前开始在家健身，就是做做俯卧撑、仰卧起坐、哑铃。这3个半月，增重了6斤，算是正常吗，还是属于成绩较差的？没有吃增肌粉什么的，只是平时一天吃四餐，每餐都吃些蛋或肉
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算是很轻的, 肌肉本来就比普通组织要重, 如果训练规律并且正确,一个月+5斤 那身材看起来会变的很不一样~ 吃蛋就可以了 煮的就好 1天2个 肉的话 牛肉是最增肌的.
有分的话 +100 找我 我给你个连接 哑铃锻炼全身各部分肌肉的图解 我就靠它练
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正常，不过基本的家庭运动对于增肌来讲，还是差很多，最多就是让你线条变的好点，但是肌肉的厚度增加效果肯定一般。最好还是去健身房训练好点。
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还是要根据自己的情况而来的！
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