Question

翻筋斗是怎么练的？

Answer 1

1. 先练倒立，适应头朝下的感觉。

2. 练下腰，练腰部柔韧性。

3. 然后找个大垫子，找个人站在侧面，做正面翻，在倒过来身体要下落的时候旁边那个人帮忙把腰部往上托一下，不然新手基本都会来不及翻过来而整个人摔下去。这样慢慢练，直到那个帮忙托腰的人觉得不用丝毫劲道整个身体也能顺利的翻过去为止。这是正翻。倒翻基本差不多，只是旁边的人拖腹部，需要很好的腹肌。
   

Answer 2

找个体操教练,自己最好就不要乱试,要不然小则就是变成"拉筋斗",重则就变成"断筋斗".在书面上不好表达,最好就是有专人陪练.

Answer 3

开始的时候是教练扶住腰部。开始翻的，然后慢慢教练的力气越用越小，之后就松手了

Answer 4

有前翻、后翻、侧翻，练法不同，但关键是协调性、平衡性和腰的柔韧性

Answer 5

初，是在一张大的弹簧床上练，然后在大的场地上翻，最后就自如了