我身体很差,体弱多病,经常感冒,要如何锻炼才能有效 ?

申明:我希望大家能提供点好建议,如果有谁想说些废话的话,那你就别浪费时间了。我已经25了,可身子骨非常差劲,动不动就感冒,经常受病痛困扰。一旦得病,打点滴,挂吊针都很难好... 申明:我希望大家能提供点好建议,如果有谁想说些废话的话,那你就别浪费时间了。我已经25了,可身子骨非常差劲,动不动就感冒,经常受病痛困扰。一旦得病,打点滴,挂吊针都很难好起来。
想锻炼身体却又没有毅力,夏天散散步,走一会就腰酸背痛,就不想走了。我也想跑跑步,可是也没毅力坚持。而且身体差,猛然跑步肯定不行。
我的身体差到,稍微做点体力活,就马上心跳加速,气喘吁吁,就想吐。而且做几下俯卧撑就坚持不住了,一到第二天全身的肌肉就酸痛酸痛的。
我太缺乏锻炼了,本来身体就差,这些年也没好好照顾自己,经常打电脑熬夜,有时候放假了,呆在家就一呆一整天。现在虽然不熬了,但是也是12点多才睡着。
我真的很希望自己有个好身体,健康才是最大最好的财富。可是我现在的状况,真不知道该给自己定个什么计划能慢慢地强健起来。
最严重的是,我一旦过了夏天到秋天,我的手脚就冰凉冰凉的,尤其是冬天,手脚还有膝盖,都是冰凉的跟冰块一样。
饮食方面是个大难题啊,现在哪里还有健康的事物啊?米面都已是增白剂添加的,肉类那就更不用说了,不是饲料瘦肉精猪肉,就是激素养大的鸡鸭,牛羊肉又贵的要死。水果蔬菜都是农药激素催熟的。就连自来水里都有漂白剂。看来想从饮食来增强体制是没戏了。
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小武哥521
2011-09-09 · 超过10用户采纳过TA的回答
知道答主
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  亲 首先告诉你 你目前有属于肾亏征兆(我懂点中医) 1、【 散散步,走一会就腰酸背痛】 这点上肾脏调理很重要,肾的主要功能是藏精,主生长、发育与生殖,主水,主纳气,是你身体的毒素处理中心。肾亏还会引起全身酸痛无力,尤其是腰部酸痛的。2.【经常打电脑熬夜,有时候放假】常坐不运动对肾脏是极大的危害。3、【一旦过了夏天到秋天,我的手脚就冰凉冰凉的,尤其是冬天,手脚还有膝盖,都是冰凉的跟冰块一样】这一点足以证明你肾脏调理不到位导致气血不足。 人体是以五脏为核心的统一整体,五脏具有不同的功能特性,分别具有与木、火、土、金、水五行相似的属性。如肝性升发,疏达气机,故属“木”;心主温煦,鼓动气血运行,是生命活动的动力来源,属“火”;脾主运化水谷,化生气血,为后天生长的根本,与土性相似故属“土”;肺为清虚之脏,主宣发、肃降,与金器相似故属“金”;肾主运化津液,藏精纳气,故属“水”。人体各器官及各种生理活动都与五脏相联系。比如肝生心,心生脾,脾生肺,肺生肾,肾生肝;肝克脾,脾克肾,肾克心,心克肺,肺克肝。这种平衡关系,就是通过“人体气血平衡调控系统”(人体三气:肺气、胃气、肾气)来推动的。
  在吃上给亲个建议:肾亏要给肾“吃”黑色的东西。每天5~10克木耳,或是在主粥、蒸米饭是撒一把黑豆。还有要注意的是:吃咸过多很伤肾,现代社会十人九肾亏,原因就跟吃得过咸,增加肾的负担有关,所以尽量口味清淡些。
  锻炼身体很重要,早睡早起,跑上两公里,还有一个很好的锻炼方式,你的身边都有树木吧,教你一招:首先找到一棵树干不是很粗糙的 还有稍粗糙的树干(粗的更好)双手半抱树干用力在树上下搓5-10分钟,掌心要紧贴树干,这这种锻炼方法主要是按摩手掌心的 ,手掌通五脏 。亲不妨试试。
  说再多身体的好坏都是自己说了算,平时注意保养,注意养生,酒烟少沾,身体会越来越好的。祝君身体健康!
美丽女孩liang
2011-09-09
知道答主
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应该多喝水,一天要喝5-6瓶水(是纯净水),注意睡眠,不要熬夜,每天至少睡8~9小时。然后每天早上要坚持跑步,先试一下吧,相信会有点用。
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夜香录0
2011-09-09 · TA获得超过198个赞
知道答主
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朋友,生命在于运动,运动在于持之以恒,要有决心,信心 恒心更要有耐心,只要你每天坚持开始时,一定要少量的运动,逐步加大运动量,生活中处 处可以运动,运动是快乐的。朋友我相信您一定会有一个好的身体的。
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shipengfei365
2011-09-09
知道答主
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你这种情况,作为一个健身爱好者!我建议你从良好的生活习惯开始!每天按时吃饭,睡觉!一天吃四参,多吃鸡,鱼等高蛋白食物!再适当补充钙。然后每天进行半个小时的筋骨舒展动作,不如高抬腿,站姿双手摸地,双脚弹跳等!每天十点半前睡觉,静静修养两个月!等身体感觉舒适之后再去跑步,去健身吧!最后,祝福你身体健康
追问
吃四餐?都在什么时候吃啊?吃多少合适
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瘦影在窗
2011-09-09 · 超过31用户采纳过TA的回答
知道答主
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1、早睡早起。
2、坚持跑步,慢跑,时间可以由短至长。
3、注意饮食习惯,加强营养。
4、重要是坚持,坚持再坚持。
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