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其实，腹肌并不是光靠仰卧起坐练起来的，当然这个动作很重要。只有结合有氧减脂才能看到效果，当你腰围2尺3时，就会明白了：）
建议：仰卧起坐 3组*>15
仰卧侧起坐（左+右） 3组*>16 这个很重要啦，腹外斜肌，就是起到一大半的时候向上身左偏，下一个再向右偏。
直立悬空双提腿：3组*>15
练一次休息2天，如果第二天腹肌酸了，就练到位了，一定要休息到不酸痛再练！有效！
同时，再进行有氧运动。每周骑车或慢跑3次，每次45分钟以上！
建议：仰卧起坐 3组*>15
仰卧侧起坐（左+右） 3组*>16 这个很重要啦，腹外斜肌，就是起到一大半的时候向上身左偏，下一个再向右偏。
直立悬空双提腿：3组*>15
练一次休息2天，如果第二天腹肌酸了，就练到位了，一定要休息到不酸痛再练！有效！
同时，再进行有氧运动。每周骑车或慢跑3次，每次45分钟以上！
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腹肌是练得好三个月成形 貌似瘦子容易出腹肌 想减肉就跑步游泳等有氧运动 仰卧起坐据说对减脂肪用处不大
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去健身房快些
其他的要看坚持
自己仰卧起坐也可以，不过周期会长些！
其他的要看坚持
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追问
怎么做？
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