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其实只要协调身体的各方面的力量，特别是腰力，不用可以去练肘和膝的硬度，用普通的沙包就可以了。腰力才是最重要的，通过腰力带动全身的肌肉，达到高爆发力就行了，不懂可以继续提问
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负重训练
膝 双腿绑上5KG的沙袋 逐渐向上加 主要训练大腿肌肉 高抬腿跳跃爬楼梯 一级一级爬 每次都顶到最高
肘 发力跟拳一样练腰力和大腿力量 多做深蹲
膝 双腿绑上5KG的沙袋 逐渐向上加 主要训练大腿肌肉 高抬腿跳跃爬楼梯 一级一级爬 每次都顶到最高
肘 发力跟拳一样练腰力和大腿力量 多做深蹲
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泰国人都是用脚踝踢树干的。。。
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