Question

1.67米如何长到1.80米,？

不需要吃药

只需要告诉我身体上（锻炼）和饮食上的方法

最要是快，好，有效，
（16岁)

本人打篮球（不知可以帮助么）

谢谢啊，主要是科学，科学，科学的方法

我会坚持正确的方法，谢谢啊

Answer 1

正常来说,20岁之前还能增高,以下几种方法可供参考:

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

日常锻炼身体增高法

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

Answer 2

身高问题一般不只是缺钙，现在发现的问题比如说生长激素缺乏症、或者幼年补钙过量导致软骨钙化之类的更多一些

作为建议，只能是建议你分别去骨科拍个片子，看一看你骨节之间的软骨是否有钙化。再就是去内分泌看看你体内的激素水平是否正常。

饮食上来说，不是说越多钙越好，但适量补钙和充分吸收都是必须的。常见牛奶什么的不说了，其他如酸奶、虾皮之类的也是可以补钙的，但无需日日食用。而且为了避免重复补钙，你可以注意下

另外，合理睡眠对身体发育极为重要，过量熬夜也是导致身体停止发育的原因之一。其他就是像心理压力、长期服药之类的问题了

慢跑比篮球或足球这种有针对性的运动更适合身体的全面发育。打篮球的都是高个，但高个不一定都打过篮球。

每天20分钟的慢跑，全身的运动量会更大一些。所以你需要注意的是，减少食用高热量食物，改吃些营养配比更丰富的

比如巧克力和饼干相比，巧克力营养会丰富些。和牛肉干比，又逊色些，诸如此类~

Answer 3

上面这些什么乱七八糟的，一堆一堆的！ 你只用记得，身高乃父母遗传，看看你的股骨和同龄孩子比会不会长一点。十八岁才定型，你还有发展空间哦～ 两条，（一）继续你的篮球，它帮助你拉伸软组织。（二）运动同时一定记得补钙。ok啦，就这么简单。不过话说回来，身高乃父母所赐，167到180应该不是问题，有的孩子晚长的。放心吧，按我说的去做吧，简单好记。愿你心想事成！

Answer 4

多打打篮球吧，你会很快长高的。。。

Answer 5

看到这100分，我哭了……我没机会得到了。