Question

身体虚弱，吃什么好？做什么运动好？

Answer 1

　　身体虚弱，可以多吃些蔬菜水果，特别可多吃些豆制品、菇类（香菇草菇金针茹），它有增加免疫力的功效。适当吃些肉类，每天都要锻炼身体半小时以上，可在晚饭前最好四五点，跑步游泳打篮球都很好。

　　具体食疗方法如下：

1. 鸡蛋枣汤。鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可具有补中益气和养血作用；

2. 荔枝大枣汤。干荔枝,干大枣各7枚共加水煎服,每日1剂具有补血生津作用；

3. 豆浆大米粥。豆浆2碗,大米50克,白糖适量将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服每日早空腹服食具有调和脾胃,清热润燥作用；

4. 乳鸽枸杞汤。乳鸽1只,枸杞30克,盐少许将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净,放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少许吃肉饮汤,每日2次具有益气,补血,理虚作用；

5. 糖饯红枣。干红枣50克,花生米100克,红糖50克将干红枣洗净后用温水浸泡,花生米略煮,去皮备用枣与花生米同入小铝锅内,加水适量,以文火煮30分钟,捞出花生米,加红糖,待红糖溶化收汁即成具有养血,理虚作用。

Answer 2

最好知道什么原因引起的身体虚弱，久病，劳累，长期作息紊乱？有些慢性疾病是不适合运动的，哪怕慢跑都对身体产生伤害，只要有一点劳累都会让抵抗力降低，只能散步。排除疾病的因素，慢跑，游泳，自行车，远足都是很好的运动方式，注意循序渐进的增加运动量（每周增加百分之十就好）。吃的东西以易消化为主，粥，汤，蔬菜都行，太咸，辛辣，油腻要避免。再有就是要保持好心情，这个最重要

Answer 3

吃倒是无所谓，只要干净、均衡就行，适量运动就能改善体质了，贵在坚持，还有休息质量也很关键

Answer 4

rou 篮球

Answer 5

看看这篇文章里写的，就知道身体虚弱吃什么好了
http://hi.baidu.com/dwdrxrvi78/blog/item/79e6f0dbdc032c22f9dc61b0.html