高中生体育锻炼计划 20

我们高考要考体育,我是高一的学生,住在宿舍里,我该怎么锻炼身体好呢?我弹跳不是很好,力量也不是很好。动作太大的锻炼会影响别人的,请各位大哥告诉我该怎么锻炼才好。我要练习弹... 我们高考要考体育,我是高一的学生,住在宿舍里,我该怎么锻炼身体好呢?我弹跳不是很好,力量也不是很好。动作太大的锻炼会影响别人的,请各位大哥告诉我该怎么锻炼才好。
我要练习弹跳和上肢力量,高中根本没时间打篮球
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jiandan0753
推荐于2017-11-24
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晚上睡前锻炼半个小时,我指的是在家里锻炼啊,不上让你半夜三更的跑到大马路上去锻炼。
先做俯卧撑锻炼胸肌,做到极限(实在没有力气了)下同,在用哑铃锻炼肩部胳膊,再做仰卧起坐锻炼腹肌,让后再从新来一遍这三种锻炼,最后拉伸一下筋,上床睡觉~~~~~~~
这是我总结出来的,时间刚好在半个小时左右,而且不耽误学习,也适用于高三,锻炼是持久性的事,你现在锻炼了,到了高三一年不锻炼又会回到没锻炼一起的状态(两天不锻炼肌肉就会开始分解),如果你这样锻炼的话,高三时你就不会觉得很累,而且很轻松的.
百度网友bb071ff
2011-09-11
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这个真不好回答你是又要动作小又要强度大的 蛋疼 你就一三五俯卧撑二四六仰卧体做吧 ,弹跳不好每天打篮球
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du540185833
2011-09-11
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就平时早上起来锻炼下,下午或晚上再锻炼下,睡前半个小时喝杯牛奶。
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