Question

全身锻炼，健身器材依次用哪些？

在健身房里面，（全身锻炼）应用健身器材，依次使用顺序是怎么样按排的？

Answer 1

原则是先锻炼大肌肉群后锻炼小肌肉群。杠铃卧推（胸大肌）颈前下拉坐姿划船（背部）杠铃深蹲哑铃箭步蹲（大腿前后侧）站姿提踵（小腿）仰卧起坐卷腹（腹部）钢线下压哑铃弯举以及哑铃侧平举（手臂肱三头肱二头三角肌）

Answer 2

先是身体 俯卧撑（腹肌 手臂） 仰卧起坐（腹肌） 举哑铃(手臂） 跑步（小腿 大腿） 蛙跳（小腿 大腿)

Answer 3

每个健身房 里面的健身器械不一样的 你要是真想去健身 建议你去健身房实力看下 教练会跟你说的 还有锻炼要想有效果最重要的一点就是坚持。

Answer 4

先做上身的运动，提高自己的心肺共功能。上身运动完后，可以做下身，尤其是腿部的运动哦。