Question

心理性疲劳

很苦恼，心理性疲劳应该怎么办才最有效？

Answer 1

　　心理学家告诉我们，心理方面的紧张和疲劳，光靠睡眠是不可能得到完全的放松与解决的，还必须通过内在、外在两种锻炼来克服。具体方法如下：
　　1、集中精力呼吸3分钟

　　工作一段时间后，用3分钟左右的时间，两眼轻轻闭上，注意力完全集中在呼吸上，采用吐气比吸气长的方式进行腹式呼吸，这样会对身心健康产生良好的作用。

　　2、适时补充维生素

　　医学研究证明，维生素中的维生素C、维生素E、维生素B等，矿物质中的钙、镁等物质都对抵抗精神疲劳有帮助。喜欢吃甜食的人、喜欢吸烟的人、爱和咖啡的人，更要注意这一类维生素的摄取，这样就可以对平衡心理有帮助。

　　3、冷水热水交替沐浴

　　工作一天之后回到家里，不要忘了用冷水热水交替的方法进行沐浴。很多实践证明，这样做能有效地释放一天的压力，使一个人的头脑更加清醒。

　　4、按摩

　　按摩可以使紧绷的身体、僵硬的关节得到放松，也可以减少肾上腺素的分泌，对紧张情绪的释放效果很好。

　　5、娱乐和体育活动

　　也许你在工作过程中心理上倍觉疲惫，而体力上的锻炼却不多，娱乐活动和体育活动可以为机体的锻炼提供一个很好的机会。人的身心两部分并不是彼此分割、互不相干的，它们之间存在着水乳交融的密切关系。一个充满活力生机盎然的的机体可促使人的心理面貌焕然一新，心理上的紧张与疲劳一扫而光。反过来，心理上的“强健”亦可帮助保持或恢复生理上的健康。二者始终处于一种相辅相成、相互影响的关系之中。所以经常参加娱乐活动和体育健身的人，活动过后有一种轻松畅快的感觉。

　　6、排解不良情绪

　　遇到挫折最怕的就是自己的自信受到打击。对自己不要期望过高，千万不要给自己定无法完成的任务。遇到情绪不好时，要尽量想办法缩短时间，尽快重新找到自己的定位与自信。研究发现，自信的人免疫细胞中T细胞比较活跃，这种细胞不仅可以增强人的免疫功能，还可以提高对压力与挫折的耐力。情绪影响身体，身体也影响情绪。你要消除心理疲劳，那么排解情绪垃圾是必须要做的。

　　希望这能对你有用！

Answer 2

找到人生的一个小小目标。。到达一个可以让你快乐的彼岸

追问

可是我不知道为什么 我有自己的目标 却总是懈怠 寄托于另一个时间 成了只会说不会做的人

追答

我明白， 因为我也这样..但是， 如果你不再年轻的话， 或许真的是时候行动了...给自己一些动力， 相信你可以！

Answer 3

缓解压力，可以多运动，运动利于缓解压力
找自己找点开心的事做吧。

Answer 4

没人能比我更了解你了，兄弟。郁闷啊，唉。

Answer 5

睡觉

Answer 6

在每天的计划安排中做点不一样的事情
设置点心血来潮的事情