Question

怎样才能使胳膊特别是小臂的肌肉，和腿的肌肉增大？急！急！急！

包括运动和饮食方面。谁有成功的经验么。在健身房的方法除外。附近没有健身房哦！

Answer 1

肌肉的形成离不开蛋白质，甚至可以说蛋白质使肌肉的最主要组成部分。所以，在饮食上要注重蛋白质和碳水化合物的摄取，粮食，蔬菜都不能少。营养要均衡。补充蛋白质，建议用牛奶，鸡蛋等高蛋白的食物代替药物。豆制品也是高蛋白和碳水化合物的载体。所以你要多多吃这些东西哦。
漂亮的肌肉不是一天两天就形成的，还要多加锻炼哦。
我倒是有过把肥肉练成肌肉的成功经验哈！
腿上肌肉锻炼，剧烈的短跑可以见效很快的（5555，我就是这样减肥结果身上没有肉了把腿弄粗了。。。。。）祝你成功哦

Answer 2

算了吧,健身也不是所有人都可以成功的.天生的体质加科学指导.外家饮食.

Answer 3

1.运动

2.注射 西斯龙 。（强烈不建议！）

Answer 4

饮食方面很难的
天天运动

Answer 5

我看过，好象八字走路会是小腿增肥
还有不好的走路方式都会使小腿增肥

Answer 6

手举哑铃手碗朝上提反复进行