怎么练胸肌 20
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我也是健身爱好者！我自己最好最有效的办法就是做俯卧撑了！真的我个人就是这么练出来的！
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练双杠 楼上的话也对 最简单的话就是俯卧撑 或者用杠铃 我用过不错的 去健身房可以根据实际情况问下教练 关于你的运动量和体制什么的
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我觉的应该先跑步，让脂肪变成瘦肉，然后可以做俯卧撑，有规律的来，自己定好多少个一组，一组几个
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每天做100个俯卧撑 保证有效果
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其实最简单的方法就是做俯卧撑
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