如何锻炼身体。每天坐在办公室天天面对电脑，经常都是十个小时以上。所以感觉身体很虚弱！
如果没去健身房健身，我自己平时下班的时候在家该怎么锻炼呢？（5天10小时）本人目前24岁，身高1.70体重55公斤。现在走楼梯5楼以上就感觉累，而且非常没力气。一点肌肉都...
如果没去健身房健身，我自己平时下班的时候在家该怎么锻炼呢？（5天10小时）
本人目前24岁，身高1.70 体重55公斤。
现在走楼梯5楼以上就感觉累，而且非常没力气。一点肌肉都没有。
请问，我现在改怎么锻炼才能让我强壮起来。 展开
本人目前24岁，身高1.70 体重55公斤。
现在走楼梯5楼以上就感觉累，而且非常没力气。一点肌肉都没有。
请问，我现在改怎么锻炼才能让我强壮起来。 展开
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有时间就去野外 没时间就在屋里
慢跑30分钟，速度比散步快点就可以
然后大运动量的一些 自己看着吧 随天数逐渐增加吧
仰卧起坐 30-50个起
俯卧撑 20-30个起
星跳（按12345678的节奏把双手伸开，呈大-A-大-火-大-A-大-火的顺序跳）100个
蹲起 50个起
以上四个做完后10分钟内会出汗约30分钟，所以注意多喝水，有心脏病的就别使了
然后是挥拳，马步式200个吧，平稳匀速直线有节奏，伴随喝声
我是胖子，我这么来的
慢跑30分钟，速度比散步快点就可以
然后大运动量的一些 自己看着吧 随天数逐渐增加吧
仰卧起坐 30-50个起
俯卧撑 20-30个起
星跳（按12345678的节奏把双手伸开，呈大-A-大-火-大-A-大-火的顺序跳）100个
蹲起 50个起
以上四个做完后10分钟内会出汗约30分钟，所以注意多喝水，有心脏病的就别使了
然后是挥拳，马步式200个吧，平稳匀速直线有节奏，伴随喝声
我是胖子，我这么来的
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你除非摆脱那种环境，我也是这样，锻炼都起步到效果，可能是电脑辐射引起的，而且说不定你已经有颈椎病
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多跑步，如果不是一定需要电脑的话，就把电脑关机
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网上有专门的办公室健身操啊。你可以下载一个来看看，我们公司每天下午2点都集体做
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