20岁，男，175CM ，68kg,练哑铃一对要用多重的？
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现在的哑铃一般都有可调节的，像你的身高体重如果用不可调节的哑铃的话建议用15kg重一对的。不过具体还是要看各人的体能，总之量力而行，循序渐进的练习是不会错的。
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足重30公斤一对可调重量的哑铃应该可以满足家庭健身的需要了，如果追求比较高，可以准备选择一对45公斤的。
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30-60KG，可以根据自己的力量去调整，以每组能做15-20次为准，连续三组效果最好
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这种东西要循序渐进~~~况且最好从20的开始。主要看你怎么练了~~~不管多重练得方法正确都会有效果！！
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40的应该可以，在慢慢加···
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